I. Общие положения
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «лыжные гонки» (далее – Программа) предназначена для организации
спортивной подготовки в Муниципальном бюджетном учреждении дополнительно
образования «Спортивная школа № 3» (далее – учреждение) по виду спорта «лыжные
гонки».
Спортивная подготовка осуществляется на следующих этапах:
- начальной подготовки;
- тренировочный этап (этап спортивной специализации);
- этап совершенствования спортивного мастерства.
2.

Целями Программы являются:
– обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом
спортивной подготовки по виду спорта «Фехтование», утвержденным приказом
Минспорта России от 17 сентября 2022 года № 733(далее – ФССП);
– достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных
и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
– всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое
воспитание обучающихся;
– совершенствование спортивного мастерства посредством организации
систематического участия обучающихся в спортивных мероприятиях, включая
спортивные соревнования;
– подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
3.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной
подготовки

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)

Наполняемость
(человек)

Этап начальной подготовки

3

9

12-23

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

5

12

10-19

Этап совершенствования
спортивного мастерства

не ограничивается

15

4-7

4.

Объем Программы

Этапный
норматив

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки

Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

Этап совершенствования
спортивного мастерства

До года

Свыше
года

До трех
лет

Свыше
трех лет

Количество
часов в неделю

4,5 - 6

6-8

10 - 14

16 - 18

20 - 24

Общее
количество
часов в год

234 - 312

312 - 416

520 - 728

832 - 936

1040 - 1248

Программа рассчитывается на 52 недели в год, продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия при реализации Программы устанавливается в
астрономических часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
5.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
Программы:
Формы обучения и организации занятий.
Учебно-тренировочные занятия.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные учебно-тренировочные и теоретические
занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- учебно-тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
. Теоретический раздел программы изучается как на отдельных занятиях,
так и путем проведения бесед на практических занятиях. Спортсмены юношеских и
старших возрастных групп должны также
самостоятельно знакомиться с
литературой по соответствующим темам учебно-тренировочного плана.
Кроме занятий по расписанию, обучающимся следует выполнять домашние

индивидуальные задания, по улучшению общей и специальной физической
подготовленности, специализированную утреннюю зарядку, осваивать отдельные
элементы техники.
При организации и проведении учебно-тренировочных занятий с юными
спортсменами и участии их в соревнованиях должны строго соблюдаться
установленные в России требования по врачебному контролю за занимающимися,
меры профилактики спортивного травматизма, обеспечиваться должное
санитарногигиеническое состояние мест занятий и оборудования.
В процессе работы с юными спортсменами в целях закаливания организма
необходимо широко использовать естественные силы природы (солнце, воздух,
воду), повседневно воспитывать навыки в соблюдении гигиенического режима на
тренировках, во время учебы, работы и в быту.
Каждой учебно-тренировочной группой руководит тренер-преподаватель на
протяжении всего периода подготовки в спортивной школе.
Для обеспечения непрерывности освоения обучающимися образовательных
программ в учреждении на период летних каникул могут организовываться
физкультурно-спортивные лагеря, а также обеспечиваться участие в учебнотренировочных сборах, проводимых образовательными организациями и (или)
физкультурно-спортивными организациями. Учебно-тренировочная работа,
организуется с учетом режима дня и занятости учащихся в общеобразовательной
школе.
№
п/п

Виды учебнотренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
начальной
подготовки

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Этап совершенствования
спортивного мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям

-

-

21

1.2.

Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
чемпионатам

-

14

18

России, кубкам
России, первенствам
России
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.3. подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям

1.4.

Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации

-

14

18

-

14

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке

-

14

18

2.2.

Восстановительные
мероприятия

-

-

До 10 суток

2.3.

Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования

-

-

До 3 суток, но не более 2 раз в
год

2.4.

Учебнотренировочные
мероприятия в
каникулярный
период

2.5.

Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия

До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год

-

-

До 60 суток

5.1. Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
«фехтование»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Виды и объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

До года

Свыше года

До трех
лет

Свыше трех
лет

Контрольные

2

3

6

9

10

Основные

-

1

2

2

2

Контрольные соревнования позволяют оценивать уровень подготовленности
спортсмена. В них проверяется степень овладения техникой, тактикой, уровень
развития двигательных качеств, психическая готовность к соревновательным
нагрузкам. Результаты контрольных соревнований дают возможность корректировать
построение процесса подготовки. Контрольными могут быть как специально
организованные, такие официальные соревнования различного уровня.
Основными соревнованиями являются те, в которых спортсмену необходимо
показать наивысший результат на данном этапе. На этих соревнованиях спортсмен
должен проявить полную мобилизацию имеющихся технико-тактических и
функциональных возможностей, максимальную нацеленность на достижение
наивысшего результата, высочайший уровень психической подготовленности.
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе
календаря международных, всероссийских и местных (зональных, областных,
городских и т.п.) соревнований.
Иные виды (формы) обучения– физкультурные мероприятия в форме
спартакиад, спортивных эстафет, спортивных праздников.

6. Годовой учебно-тренировочный план для этапа начальной подготовки и учебно-тренировочного этапа
Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Свыше
До двух лет
двух лет
НП-2, НП-3
ТГ-1, ТГ-2
ТГ-3, ТГ-4, ТГ-5
Недельная нагрузка в часах

До года

Свыше года

НП-1

№
п/п

Виды подготовки

4,5

5

6

6

7

8

10

11

12

13

14

16

17

18

Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
1,5

2

2

2

3

3

Наполняемость групп (человек)
12-23
1.
2.
3.

Общая физическая подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях

12-23

10-19

10-19

143

159

190

181

211

241

213

235

256

277

298

291

309

328

42

47

56

81

95

108

146

160

175

189

204

258

274

290

5

5

6

6

7

8

16

17

19

20

22

92

97

103

4.

Техническая подготовка

35

39

47

31

36

42

88

97

106

115

124

92

97

103

5.

Тактическая подготовка

2

3

3

3

4

4

10

11

12

14

15

17

18

19

6.

Теоретическая подготовка

2

3

3

3

4

4

5

6

6

7

7

8

9

9

7.

Психологическая подготовка

5

6

6

7

7

8

9

9

8.

Инструкторская практика

0

0

0

0

0

0

10

11

12

14

15

21

22

23

9.

Судейская практика

0

0

0

0

0

0

5

6

6

7

7

12

13

14

2

3

3

3

4

4

10

11

12

14

15

17

18

19

1

1

2

2

2

2

5

6

6

7

7

8

9

9

1

1

2

2

2

2

5

6

6

7

7

8

9

9

234

260

312

312

364

416

520

572

624

676

728

832

884

936

10.
11.
12.

Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Медицинские, медико-биологические
мероприятия
Восстановительные мероприятия
Итого часов в год

Годовой учебно-тренировочный план для этапа совершенствования спортивного мастерства
ССМ
Недельная нагрузка в часах
18

19

20

21

22

23

24

Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
№ п/п

4

Виды подготовки

Наполняемость групп (человек)
4-7

1.

Общая физическая подготовка

168

178

187

197

206

215

225

2.

Специальная физическая подготовка

243

257

270

284

297

311

324

3.

Участие в спортивных соревнованиях

56

59

62

66

69

72

75

4.

Технико-тактическая подготовка

262

277

291

306

320

335

349

5.

Теоретическая подготовка

28

30

31

33

34

36

37

6.

Психологическая подготовка

28

30

31

33

34

36

37

7.

Инструкторская практика

33

35

36

38

40

42

44

8.

Судейская практика

23

25

26

27

29

30

31

9.

Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)

28

30

31

33

34

36

37

10.

Медицинские, медико-биологические мероприятия

9

10

10

11

11

12

12

11.

Восстановительные мероприятия

9

10

10

11

11

12

12

936

988

1040

1092

1144

1196

1248

Итого часов в год

7. Календарный план воспитательной работы
Этап начальной подготовки (первый год обучения)
№
п/п
1.

Направление работы

Сроки
проведения

Профориентационная деятельность
Организация встреч обучающихся с выдающимися спортменами школы

1.1.
2.
2.1.
3.
3.1.
4.
4.1.
5.

Мероприятия

октябрь

Здоровьесбережение
Лыжная прогулка

декабрь-январь

Патриотическое воспитание
Посещение вечного огня

май

Проведение конкурса на лучший рисунок о спорте
Воспитание духа коллективизма (спортивной команды)
Поощрение помощи и поддержки обучающимися друг друга во время
5.1.
проведения учебно-тренировочного занятия
Этап начальной подготовки (свыше одного года
обучения)
№
Направление работы
Мероприятия
п/п

апрель

Развитие творческого мышления

1.
Профориентационная деятельность
1.1.
Посещение в качестве зрителей спортивного соревнования
2.
Здоровьесбережение
2.1.
Лыжная прогулка
3.
Патриотическое воспитание
Проведение конкурса на лучшее чтение стихотворения о Великой
3.1.
Отечественной войне
4.
Развитие творческого мышления
4.1.
Проведение конкурса решения головоломок и логических задач
5.
Воспитание коллективной ответственности
Поощрение взаимовыручки, взаимопомощи и взаимозаменяемости
во время проведения игровых эстафет и подвижных игр на учебно5.1.
тренировочных занятиях

весь период

Сроки
проведения
январь
февраль-март
апрель–май
июнь
весь период

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации), (первые три года
обучения)
№
п/п
1.

1.1

Направление работы

Инструкторская практика

Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебно-тренировочному
и соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической работе;
Организация и проведение мастер-класса выдающегося спортсмена
школы или тренера

весь период

октябрь-ноябрь

Здоровьесбережение

Организация и проведение
мероприятий,
2.1. направленных на
формирование здорового
образа жизни
2.2.
3.

Сроки проведения

Профориентационная
деятельность

1.2.
2.

Мероприятия

Патриотическое воспитание

Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по формированию здорового образа
жизни средствами различных видов спорта.
Сдача обучающимися спортсменами норм комплекса «Готов к труду
и обороне»

весь период

октябрь-май

Теоретическая подготовка:
(воспитание патриотизма,
чувства ответственности перед
Родиной, гордости за свой край,
свою Родину, уважение
государственных символов
3.1. (герб, флаг, гимн), готовность
к служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков
и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая
подготовка: (участие в
3.2. физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)

Беседы, встречи, диспуты, другие
мероприятия с приглашением именитых спортсменов, тренеров
и ветеранов спорта с обучающимися и иные мероприятия, определяемые
Организацией

Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
тематических физкультурно-спортивных праздниках, организуемых в том
числе Организацией;

Просмотр и обсуждение художественного фильма о Великой
Отечественной войне
4.
Развитие творческого мышления
4.1.
Проведение конкурса-выставки на лучшую фотографию о спорте
Посещение городского музея изобразительных искусств или картинной
4.2.
галереи.
5.
Воспитание морально-волевых качеств
Поощрение проявления морально-волевых качеств и воли к победе
5.1.
во время проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях
3.3.

весь период

весь период

апрель-май
июнь-июль
сентябрь

весь период

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации),
более трех лет обучения

№
п/п
1.

1.1.

1.2.
1.3.
2.
2.1.

2.2.
2.3.
3.
3.1.
3.2.

Направление
Мероприятия
работы
Профориентационная деятельность
различного уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника спортивного судьи
Судейская практика
и (или) помощника секретаря спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям спортивных судей.
Просмотр и обсуждение документальных фильмов о спорте и известных
спортсменов
Организация и проведение мастер-класса выдающегося
спортсмена школы или тренера
Здоровьесбережение
Практическая деятельность и восстановительные процессы
Режим питания и
обучающихся: - формирование навыков правильного режима дня с
отдыха
учетом спортивного режима (продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха, восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета).
Организация и проведение «круглого стола» на тему здорового образа
жизни
Моральное поощрение обучающихся за систематическое соблюдение
спортивного режима и выполнений упражнений утренней зарядки
Патриотическое воспитание
Организация и проведение лекции для обучающихся на тему
«Роль воинов-спортсменов в Великой Отечественной войне»
Возложение цветов у мемориала «Вечный огонь»

Сроки проведения

весь период

октябрь-ноябрь
декабрь
весь период

февраль
весь период
апрель
май

4.

Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы, показательные выступления
(формирование умений и
для обучающихся, направленные на:
навыков, способствующих
- формирование умений и навыков, способствующих достижению
достижению спортивных
спортивных результатов;
4.1. результатов)
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения, воспитания толерантности
и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов.
Семинары, мастер-классы, показательные выступления
для обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков, способствующих достижению
спортивных результатов;
Практическая подготовка
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию
4.2. (формирование умений и
культуры спортивного поведения, воспитания толерантности
навыков, способствующих
и взаимоуважения;
достижению спортивных
- правомерное поведение болельщиков;
результатов)
- расширение общего кругозора юных спортсменов.
4.3.
Проведение спортивной викторины
Конкурс на лучшие фотографии со спортивного соревнования
4.4.

Воспитание морально-волевых качеств
Обсуждение и анализ проявления морально-волевых качеств после
5.1.
выступления обучающихся на спортивном соревнований

весь период

весь период

июнь
июль

5.

весь
соревновательный
период

Этап совершенствования спортивного мастерства
№
Направление работы
Мероприятия
п/п
1.
Профориентационная деятельность
Проведение групповой разминки перед учебно-тренировочным занятием с
1.1.
другими обучающимися спортсменами

1.2.

Волонтерская деятельность

1.3.
2.
Здоровьесбережение

Участие в работе сайта спортивной организации

2.1.
2.2.

Проведение конкурса на лучшую презентацию темы «Здоровый образ
жизни»
Проведение конкурса на лучшую презентацию темы «Спортивный
режим»

3.
Патриотическое воспитание
3.1.
Сдача норм комплекса «готов к труду и обороне» на «золотой» значок
4.
Развитие творческого мышления
4.1.
Проведение конкурса произвольных спортивных танцев
4.2.
Проведение вечера поэзии (поэты серебряного века)
5.
Профилактика правонарушений
5.1.
Индивидуальные беседы тренера-преподавателя со спортсменами

Сроки проведения
весь период
соревновательный
период
весь период
март
май
октябрь-май
август-сентябрь
август-сентябрь
весь период

8.
Этап спортивной
подготовки

План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Содержание мероприятия и его форма

Сроки проведения

Занятия желательно проводить в форме
беседы с группой
обучающихся.
Этап начальной
подготовки

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Ознакомление с Антидопинговыми правилами:
май-июнь;
1.Определение общего понятия, что такое
октябрь-февраль
«допинг».
2. Определение полного, широкого
понятия, что такое «допинг».
3. Определение общих понятий:
«Антидопинговые правила», «запрещенный
список», «допинг- контроль», «допингофицер», «допинг-тест».
Занятия желательно проводить в форме
1 занятие в одинбеседы с небольшой группой
два месяца;
спортсменов (не более
5-й год
3-х человек одного пола).
обучения – одно
1. Примеры нарушения антидопинговых правил.
занятие в месяц
2. Непреднамеренные нарушения.
в течение
3. Пищевые биологически активные добавки.
учебного года
4. Предупреждение и ответственность
спортсмена.
5. Прохождение дистанционного обучения по
курсу

Рекомендации по проведению мероприятий
Первое занятие желательно проводить
во втором полугодии учебного года.
Желательно присутствие родителей или
официальных представителей обучающихся.
Время беседы – 30-45 мин., можно совмещать
с практическим учебно-тренировочным
занятием.
Расширить понятие «допинг» – это не только
вредные вещества для здоровья, но и обман
соперников, родителей, друзей и самого себя.
Это стыдно.
На освоение 1-й, 2-й и 3-й темы отводится по
одному часу учебного времени.
Первое занятие учебного года рекомендуется
посвящать повторению пройденного
материала в предыдущего учебного года.
Желательно присутствие родителей
или официальных представителей
обучающихся.
Время беседы – 45-60 мин, можно совмещать
с практическим учебно-тренировочным

Антидопинг и получение сертификата.
6. Ознакомление с системой АДАМС.
7. Процедура взятия пробы мочи.
8. Процедура взятия пробы крови.

Занятия желательно проводить на этапе ССМ
в форме беседы с небольшой группой
спортсменов; (не более 3-х человек); на этапе
ВСМ – форме индивидуальной беседы с
каждым спортсменом.
1, Регистрация в пуле тестирования (РУСАДА,
WA).
Этап
совершенствования 2. Список запрещенных препаратов и
методов. 3.Алгоритм действий
спортивного
спортсмена при использовании
мастерства
неизвестных препаратов.
4.Терапевтическое использование (ТИ).
5. Биологический паспорт.
6.Правила внесения данных в систему АДАМС.
7. Особенности актуализации информации в
системе АДАМС.
8. Основные моменты поведения спортсмена
и заполнения протокола при сдаче допинг-теста.
9. Ответственность спортсмена в
отношении запрещенного списка
запрещенных препаратов и методов.
10. Санкции.

2 занятие
в месяц
в течение
учебного года

занятием.
По годам обучения на учебно-тренировочном
этапе желательно равномерное распределение
антидопинговых мероприятий.
В конце каждого учебного года рекомендуется
проводить контрольное занятие или
тестирование по всему пройденному
материалу.
При подготовке тренера-преподавателя
к проведению антидопинговых мероприятий
рекомендуется использовать информационный
ресурс РУСАДА.
Первое занятие учебного года рекомендуется
посвящать повторению пройденного
материала в предыдущего учебного года.
Время беседы 60-80 мин;
При подготовке тренера-преподавателя к
проведению антидопинговых мероприятий
рекомендуется использовать
информационный ресурс РУСАДА.
В конце каждой квартала и в конце учебного
года рекомендуется проведение контрольного
тестирования по всем пройденным темам.
Учебное время на освоение каждой темы
тренер-преподаватель планирует
самостоятельно, учитывая
образовательный и спортивный уровень
спортсменов.

9. Планы инструкторской и судейской практики.
Навыки работы инструктора осваиваются на учебно-тренировочном этапе
спортивной подготовки (этапе спортивной специализации). На этапах
совершенствования спортивного мастерства эти навыки закрепляются.
Для проведения занятий по инструкторской и судейской практике
привлекаются спортсмены в качестве помощников тренера-преподавателя. Во
время занятий у спортсменов вырабатываются способность наблюдать за
выполнением упражнений и соревновательных программ другими спортсменами,
находить и анализировать ошибки, предлагать способы их устранения.
Спортсмены, работая в качестве помощника тренера, должны уметь
подбирать упражнения для разминки, составлять конспекты занятий, комплексы
учебно-тренировочных упражнений, проводить учебно-тренировочные занятия в
группах этапа начальной подготовки и учебно-тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации).
На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства спортсмены привлекаются к судейству школьных,
межшкольных, городских соревнований в качестве судей. Они должны знать
правила соревнований, обязанности судей, работу секретариата, а также правила
оценки упражнений, выполненных спортсменами.
Результатом инструкторской и судейской практики должно являться
присвоение спортсменам групп совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства званий инструкторов по спорту и судей по
спорту.
Судейская категория присваивается после прохождения судейского
семинара и сдачи экзамена.
Год
Этап подготовки
Знания, умения и навыки обучающихся
обучения
Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)

1

2

Овладение терминологией и командным
языком,терминами по изучению элементов
вида спорта.
Выполнение обязанностей тренерапреподавателя на занятиях в группах
начальной подготовки.
Способность наблюдать за выполнением
упражнений другими спортсменами и
находить ошибки в технике выполнения
отдельных элементов. Умение составить
конспект учебно- тренировочного занятия,
провести вместе с
тренером-преподавателем разминку в группе.
Судейство: характеристика судейства в

3

4

5

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Не
ограничи
вается

избранном виде лыжные гонки, основные
обязанности судей.
Привлечение в качестве помощника тренерапреподавателя при проведении разминки,
разучивании отдельных упражнений, контроля
за техникой выполнения отдельных элементов
и упражнений.
Судейство: знать основные правила судейства
соревнований в избранном виде
лыжные гонки. Судейская документация.
Умение подбирать основные упражнения для
разминки и самостоятельное ее проведение по
заданию тренера-преподавателя. Умение
грамотно демонстрировать технику
выполнения отдельных элементов и
упражнений, замечать и исправлять ошибки
при их выполнении другими спортсменами.
Судейство: знать основные правила
судейства соревнований. Непосредственно
выполнять отдельные судейские обязанности,
обязанности
секретаря.
Привлечение в качестве помощника тренерапреподавателя для проведения занятий и
соревнований на этапе начальной подготовки.
Судейство: Знать правила соревнований;
привлекать для проведения занятий и
соревнований в младших возрастных группах,
к
судейству городских соревнований.
Регулярное привлечение в качестве
помощника тренера-преподавателя для
проведения занятий и соревнований в
группах начальной подготовки и учебнотренировочных группах. Умение
самостоятельно проводить
разминку; составлять комплексы упражнений
учебно-тренировочных занятий, грамотно
вести записи выполненных учебнотренировочных нагрузок.
Судейство: Знать правила соревнований;
проведение занятий и соревнований в младших

возрастных группах, к судейству городских и
областных соревнований

Примерный план мероприятий по инструкторской и судейской практики
№

1

2

Беседы и теоретические занятия на темы:
Для спортсменов учебно-тренировочного
этапа: 1.«Основные правила соревнований»,
2.«Обязанности судьи по виду»
3.«Развитие физических
качеств»,
4.«Значение ЧСС в тренировочном
процессе», 5.«Структура тренировочного
занятия», 6.«Этапы спортивной
подготовки»,
7.«Виды соревнований»,
8.«Основные правила
соревнований», 9.«Основы
разминки»,
10.«Классификация физических упражнений»
Задача: Освоение методики проведения учебно-тренировочных занятий
для спортсменов совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства .
Виды практической деятельности:
1.Самостоятельное проведение подготовительной части тренировочного
занятия.
2.Самостоятельное проведение занятий по физической подготовке.
3.Тренировка основных технических элементов и приемов.
4.Составление комплексов упражнений для развития
физических качеств.
5.Подбор упражнений для совершенствования техники.
6. Ведение дневника самоконтроля тренировочных занятий

10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств спортсмены проходят систематический медицинский
контроль и медико-биологические мероприятия:
- углубленное медицинское обследование (УМО) проводится дважды в год в
условиях врачебно-физкультурного диспансера. Специалисты изучают и
оценивают функциональное, биохимическое и психологическое состояние
организма и дают рекомендации к предстоящему тренировочному процессу.
- этапное комплексное обследование, является основной формой, используется
для контроля за состоянием здоровья, динамикой тренированности спортсмена и
оценки эффективности системы подготовки, рекомендованной по результатам
УМО. При необходимости внесения поправок, дополнений, частичных
изменений, этапное обследование проводится 3-4 раза в годичном учебнотренировочном цикле во время и после выполнения физических нагрузок для
общей и специальной работоспособности.
- текущее обследование проводится в дни больших учебно-тренировочных
нагрузок для получения о ходе учебно-тренировочного процесса,
функциональном состоянии организма спортсмена, эффективности применяемых
средств восстановления. В случае необходимости, по медицинским показаниям,
организуется дополнительная консультация у других специалистов.

Примерный план применения восстановительных средств
№
п/п

Средства и мероприятия

Сроки реализации

Педагогические

3

1

Варьирование продолжительности и характера
отдыха между отдельными упражнениями,
тренировочными занятиями и циклами занятий;
использование специальных упражнений для
активного отдыха и расслабления,
переключений с одного упражнения на другое;
«компенсаторное» плавание - упражнения,
выполняемые с невысокой интенсивностью в
конце учебно-тренировочного занятия, между
учебно-тренировочными сериями или
соревновательными стартами продолжительностью от 1 до 15 мин;
учебно-тренировочные занятия с малыми по
величине нагрузками (они интенсифицируют
процессы восстановления после тренировок с
большими нагрузками иной направленности);
рациональная динамика нагрузки в различных
структурных образованиях;
планирование нагрузки с учетом возможностей
спортсменов; рациональная организация
режима дня.
Психологические

2

аутогенная и психорегулирующая тренировка;
средства внушения (внушенный сон-отдых);
В течение всего
гипнотическое внушение; приемы мышечной
периода реализации
релаксации, специальные дыхательные
программы с учетом
упражнения, музыка для релаксации;
психического
интересный и разнообразный досуг; условия
состояния спортсмена
для быта и отдыха, благоприятный
психологический микроклимат.
Естественные и гигиенические средства восстановления.
Рациональный режим дня. правильное, т.е.
рациональное калорийное и
сбалансированное питание.
естественные факторы природы.

В течение всего
периода
реализации
программы с
учетом
развития
адаптационных
процессов

В течение всего
периода
реализации
программы

Медико-биологические

4

5

6

рациональное питание:
сбалансировано по энергетической ценности;
сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы,
микроэлементы, витамины);
соответствует характеру, величине и
направленности тренировочных и
соревновательных нагрузок;
соответствует климатическим и погодным
условиям.
физиотерапевтические методы:
массаж (общий, сегментарный, точечный, вибро- и
гидромассаж);
гидропроцедуры (различные виды душей и ванн);
аппаратная физиотерапия; бани.
Физические факторы
Гидропроцедуры;
кратковременные холодные водные процедуры;
суховоздушные бани; сауны; теплые ванны
различного состава; массаж.

В течение
всего периода
реализации
программы

В течение
всего периода
реализации
программы

Фармакологические средства восстановления и
витамины.
Фармакологическое регулирование
тренированности спортсменов проводится строго
индивидуально, по конкретным показаниям и
направлено на расширение «узких» мест
метаболических циклов с использованием
В течение
малотоксичных биологически активных
всего периода
соединений, являющихся нормальными
реализации
метаболитами или катализаторами реакций
программы
биосинтеза. Под их действием быстрее
восполняются пластические и энергетические
ресурсы организма, активизируются ферменты,
изменяются соотношения различных реакций
метаболизма, достигается равновесие нервных
процессов, ускоряется выведение продуктов
катаболизма.

Каждое средство восстановления является многофункциональным.
Совокупное их использование должно составлять единую систему методов
восстановления. Для начинающих спортсменов требуется минимальное
количество медико-биологических средств с относительным увеличением доли
естественных, гигиенических и педагогических факторов. Основным критерием
выбора конкретных восстановительных средств является индивидуальная
реакция спортсменов на процедуры и их связь с особенностями учебнотренировочной нагрузки. Локальные воздействия, такие, как вибрационный
массаж отдельных мышц, проводятся в дни специальных тренировок, а более
общие формы восстановления (например, бальнеологические) - в дни ОФП. В
дни больших нагрузок планируется меньше восстановительных мероприятий,
чем в дни
«отдыха», так как есть мнение, что повышенные дозы восстановительных
процедур «блокируют» максимальное воздействие тренировки на организм.
Восстановительные процедуры осуществляются преимущественно после
учебно-тренировочных занятий.
Естественные и гигиенические средства восстановления.
Режим дня следует составлять с учетом правильной смены различных
видов деятельности, дифференцированного подхода к разным группам
занимающихся (в зависимости от возраста, закономерностей восстановления
организма) и имеющихся условий. При этом должна быть соблюдена
рациональная организация учебно-тренировочных занятий, активного и
пассивного отдыха, питания, специальных профилактически-восстановительных
мероприятий, свободного времени.
Педагогические средства восстановления. Под педагогическими
средствами подразумевается организация учебно-тренировочного процесса.
Педагогические средства - основные, поскольку нерациональное
планирование тренировки нивелирует воздействие любых естественных, медикобиологических и психологических средств. Педагогические средства должны
обеспечивать эффективное восстановление за счет рациональной организации
всего процесса подготовки. Большое значение как средство активного отдыха,
переключения и вместе с тем, как средство повышения функциональных
возможностей организма спортсмена имеет ОФП. ОФП, способствуя ускорению
восстановительных
процессов
в
организме
спортсмена,
расширяя
функциональные возможности, позволяет осваивать более высокую специальную
нагрузку.
Медико-биологические средства восстановления.
Рациональное питание. Объем и направленность учебно-тренировочных и
соревновательных нагрузок обусловливают потребности организма спортсмена в
пищевых веществах и энергии. Энергетическими субстратами служат углеводы,

свободные жирные кислоты и кетоновые тела, причем с увеличением
длительности нагрузки мобилизация жирных кислот возрастает. Поэтому рацион
спортсмена должен быть высококалорийным. В общем количестве потребляемых
калорий доля белков должна составлять 14 - 15%, жиров - 25%, углеводов - 60 61%.
Психологические средства восстановления.
С каждым годом психологические средства восстановления приобретают
все большее значение в тяжелой атлетике. С помощью этих средств снижается
уровень нервно-психологического напряжения и уменьшается психическое
утомление. Особенно большую роль они играют во время ответственных
соревнований и напряженных тренировок, когда первоочередное внимание
должно уделяться восстановлению нервно-психических функций. В сборных
командах страны используются многообразные средства восстановления: от
аутогенной тренировки, активизирующей и психорегулирующей терапии до
простейших отвлекающих приемов. Однако разработке и внедрению конкретных
рекомендаций по использованию психологических средств в спорте должно
уделяться больше внимания. В целом особое внимание следует обращать на
четкую организацию и планирование восстановительных мероприятий.
Главное участие в этом, кроме тренера-преподавателя, должен принимать
спортивный врач. Необходимо также, чтобы и спортсмены хорошо представляли
себе значение восстановительных факторов и умели использовать весь арсенал
естественных и гигиенических средств в домашних условиях.

III. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ.
11.
Требования
к
результатам
прохождения
дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе участие
в соревнованиях.
По итогам освоения программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «лыжные гонки»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- принять участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
муниципального уровня, начиная со второго года;
- ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания) по видам спортивной подготовки;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «лыжные
гонки» и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных
занятий и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«лыжные гонки»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьем году;

-

принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд
Кандидат в Мастера спорта (КМС)), необходимый для зачисления и перевода на
этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной
помощи; овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«лыжные гонки»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не
ниже уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание
Мастер спорта (МС)), необходимый для зачисления и перевода на этап высшего
спортивного мастерства.
Оценка
результатов
освоения
программы спортивной подготовки.

12.

дополнительной

образовательной

Качество подготовки обучающихся находится под постоянным контролем
тренера-преподавателя. Программа предусматривает организацию и проведение
текущего (в течение занятия), промежуточного и итогового контроля качества
обучения и уровня усвоения образовательной программы.
Текущий контроль освоения программы осуществляется на практических
занятиях в процессе выполнения обучающимися заданий, предлагаемых
тренером- преподавателем.
Педагогический
контроль
осуществляется
в
процессе
учебнотренировочной и соревновательной деятельности и включает в себя контроль над

учебно- тренировочными и соревновательными нагрузками, контроль над
физической подготовленностью, контроль над технической подготовленностью.
Показателями
оценки
являются
специализированная
нагрузка,
координационная сложность нагрузки, направленность нагрузки, величина
нагрузки, уровень развития физических способностей, объем техники,
разносторонность техники, эффективность техники, освоенность.
Применяется комплексный контроль, в ходе которого сопоставляются и
анализируются значения показателей всех вышеназванных направлений и
устанавливается связь между параметрами тренировочной и соревновательной
деятельности обучающегося и показателями его физического состояния,
зарегистрированными в стандартных условиях.
Оценка результатов освоения программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося
в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня
спортивной квалификации.
Особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «лыжные
гонки».
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «лыжные гонки» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии
вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта
Российской Федерации по виду спорта «лыжные гонки» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «лыжные гонки» не
ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «лыжные гонки».
Мониторинг обученности выявляется путем тестирования развития общих
и специальных физических качеств. Это различные виды бега, прыжки в длину

или высоту, метания мяча, а также специальные задания, отражающие общую и
специальную подготовку занимающихся.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
лиц, проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки.
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА
НА ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения
мальчики

Норматив свыше года
обучения

девочки

мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1. Бег на 60 м

с

Прыжок в длину
1.2. с места толчком
двумя ногами

11,5

не более
12,0

11,0

не менее
см

Поднимание
туловища из
количество
1.3. положения лежа
раз
на спине
(за 1 мин)
1.4. Бег на 1000 м

не более

мин, с

140

не менее
130

150

не менее
30

140
не менее

25

35

не более
6.30

11,6

30
не менее

7.00

5.50

6.20

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
И УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (ЭТАП
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) ПО ВИДУ СПОРТА «ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»
N п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1. Бег на 100 м
1.2. Прыжок в длину с места толчком

с
см

не более
16,0

16,8
не менее

двумя ногами

170

1.3. Бег на 1000 м

155
не более

мин, с

4.00

4.15

2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.

Бег на лыжах. Классический стиль
3 км

мин, с

2.2.

Бег на лыжах. Свободный стиль 3
км

мин, с

не более
14.20

15.20
не более

13.00

14.30

3. Уровень спортивной квалификации

3.1.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки (до двух лет)

спортивные разряды - "третий
юношеский спортивный разряд",
"второй юношеский спортивный
разряд", "первый юношеский
спортивный разряд"

3.2.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки (свыше двух лет)

спортивные разряды - "третий
спортивный разряд", "второй
спортивный разряд", "первый
спортивный разряд"

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
И УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА «ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»
N п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1. Бег на 2000 м

мин, с

1.2. Бег на 3000 м

мин, с

не более
-

8.35
не более

9.40

-

2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.

Бег на лыжах. Классический стиль 5 км

мин, с

2.2.

Бег на лыжах. Классический стиль 10

мин, с

не более
-

17.40
не более

км

31.00

2.3.

Бег на лыжах. Свободный стиль 5 км

мин, с

2.4.

Бег на лыжах. Свободный стиль 10 км

мин, с

не более

-

17.00
не более

28.30

3. Уровень спортивной квалификации
3.1.

Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"

-

IV. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий.
Тематический план теоретической подготовки на этапе начальной
подготовки.
№

Тема

1

Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и
лыжного спорта. Лыжный спорт в России

2

Правила

3
4

проведения и техники безопасности на занятиях.
Лыжный
инвентарь, мази, одежда и обувь.
Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль
спортсмена.
Краткая характеристика
лыжным гонкам.

техники

лыжных

ходов.

Соревнования

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
Теоретическая подготовка
Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж
и лыжного спорта. Лыжный спорт в России и мире.
Порядок и содержание работы секции. Значение лыж в жизни народов.
Эволюция лыж и снаряжения лыжника. Первые соревнования лыжников в
России и за рубежом. Популярность лыжных гонок в России. Крупнейшие
всероссийские и международные соревнования. Соревнования юных лыжников.
Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный
инвентарь, мази, одежда и обувь.
Поведение на улице во время движения к месту занятия и на
учебнотренировочном занятии. Транспортировка лыжного инвентаря.
Правила ухода за лыжниками и их хранение. Индивидуальный выбор
лыжного снаряжения. Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к
тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных
погодных условиях.
Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль
спортсмена.
Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и
обуви лыжника. Значение и способы закаливания. Составление
рационального режима дня с учётом тренировочных занятий. Значение
медицинского осмотра. Краткие

сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную
и сердечнососудистую системы организма спортсмена. Значение и
организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома. Объективные и
субъективные критерии самоконтроля, подсчёт пульса.
Краткая характеристика техники лыжных ходов.
Соревнования по лыжным гонкам. Значение правильной техники для
достижения высоких спортивных результатов. Основные классические
способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъёмах, спусках.
Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками
при передвижении попеременным двушажным и одновременным ходами.
Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двушажного и
одновременных лыжных ходов.
Отличительные особенности конькового и классического способов
передвижения на лыжах. Задачи спортивных соревнований и их значение в
подготовке спортсмена. Подготовка к соревнованиям, оформление стартового
городка, разметка дистанции. Правила поведения на соревнованиях.
Практическая подготовка
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на
развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости.
Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости,
быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные
на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические
упражнения, направленные на развитие выносливости.
Специальная и физическая подготовка.
Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности,
имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно
направленные на увеличение аэробной производительности организма и
развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы
специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой
выносливости мышц ног и плечевого пояса.
Техническая подготовка.
Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными
ходами.
Обучение
специальным
подготовительным
упражнениям,
направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на
развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу
рук и ног при передвижении попеременным двушажным ходом.
Совершенствование основных элементов техники классических лыжных
ходов в облегчённых условиях. Обучение технике спуска со склонов в
высокой, средней и низкой стойках. Обучению преодолению

подъёмов «ёлочкой», «полуёлочкой», ступающим, скользящим, беговым
шагом. Обучение торможению «плугом»,
«упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на
месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода.
Контрольные упражнения и соревнования.
Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности
(общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 36 соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в 3-6 соревнованиях по
лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км, в годичном цикле.
Задачи и преимущественная направленность тренировки тренировочного
этапа 1 – 2-й год (начальная спортивная специализация).
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- укрепление здоровья;
повышение
разносторонней
физической
и
функциональной подготовленности;
- углублённое изучение основных элементов техники лыжных ходов
- приобретение соревновательного опыта;
- приобретение навыков в организации и проведении соревнований по
общей и специальной физической подготовке.
Эффективность спортивной тренировки на этапе начальной спортивной
специализации обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения
техникой лыжных ходов и физической подготовки занимающихся. В этот период
наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными
играми широко используются комплексы специальных подготовительных
упражнений и методы тренировки, направленные на развитие специальной
выносливости лыжника-гонщика. Однако стремление чрезмерно увеличить
объём специальных средств подготовки приводит к относительно быстрому
росту спортивных результатов, что в дальнейшем отрицательно отражается на
становлении спортивного мастерства.
Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на этапе начальной
спортивной специализации должно быть увеличение объёма без форсирования
общей интенсивности тренировки.
Техническая подготовка
Основной задачей технической подготовки на этапе начальной
спортивной специализации является формирование рациональной временной,
пространственной и динамической структуры движений.
Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование
элементов классического хода (обучение подседанию, отталкиванию, махам
руками и ногами, активной постановке палок), конькового хода (обучение

маховому выносу ноги и постановки её на опору, подседанию на опорной ноге и
отталкиванию боковым скользящим упором, ударной постановке палок и
финальному усилию при
отталкивании руками) и формирование
целесообразного
ритма
двигательных
действий
при
передвижении
классическими и коньковыми ходами.
С целью применятся широкий круг традиционных методов и средств,
направленных на согласованное и слитное выполнение основных элементов
классических и коньковых ходов, создание целостной картины двигательного
действия и объединение его частей в единое целое.
На стадии формирования совершенного двигательного навыка, помимо
свободного передвижения классическими и коньковыми лыжными ходами, на
тренировках и в соревнованиях применяются разнообразные методические
приёмы, например лидирование – для формирования скоростной техники,
создание облегчённых условий для обработки отдельных элементов и деталей, а
также затрудненных условий для закрепления и совершенствования основных
технических действий при передвижении классическими и коньковыми
лыжными ходами
Теоретическая подготовка
Тематический план теоретической подготовки на тренировочном
этапе спортивной специализации.
Таблица № 24
№
1
2

Тема
Лыжные гонки в мире, России

3

Лыжный инвентарь, мази, парафины

4

Основы техники лыжных ходов

5

Правила соревнований по лыжным
гонкам

Спорт и здоровье

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1. Лыжные гонки в мире, России. Лыжные гонки в программе
Олимпийских игр. Чемпионаты мира и Европы по лыжным гонкам. Результаты
выступлений российских лыжников на международной арене. Всероссийские,
региональные, городские соревнования юных лыжниковгонщиков. История
спортивной школы, достижения и традиции.
2. Спорт и здоровье.
Задачи и порядок прохождения медицинского контроля. Поведение,
техника безопасности, оказание первой помощи при травмах, потёртостях и
обморожениях.

Питание спортсмена. Личная гигиена. Особенности одежды лыжника в
различных погодных условиях. Самоконтроль и ведение дневника. Понятие об
утомлении, восстановлении, тренированности.
3. Лыжный инвентарь, мази и парафин. Выбор лыж, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Снаряжение лыжника, подгонка инвентаря,
мелкий ремонт, подготовка инвентаря к соревнованиям. Классификация лыжных
мазей и парафинов. Особенности их применения и хранения
4. Основы техники лыжных ходов.
Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата. Классификация классических лыжных ходов. Фазовый состав и
структура движений попеременного двушажного и одновременных лыжных
ходов. Типичные ошибки при передвижении классическими лыжными ходами.
Классификация коньковых лыжных ходов. Фазовый состав и структура
движений.
5. Правила соревнований по лыжным гонкам.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
соревнований. Правила поведения на старте. Правила прохождения дистанции
лыжных гонок. Финиш. Определение времени результатов индивидуальных
гонок.
Задачи
и
преимущественная
направленность
тренировки
тренировочного этапа 3 – 5 года (углубленная специализация).
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- совершенствование техники классических и коньковых лыжных ходов;
- воспитание специальных физических качеств;
- повышение функциональной подготовленности;
- освоение допустимых тренировочных нагрузок;
- накопление соревновательного опыта.
Этап углубленной специализации приходится на период, когда в
основном завершается формирование всех функциональных систем подростка,
обеспечивающих высокую работоспособность и резистентность организма по
отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе
напряжённой тренировки. Удельный вес специальной подготовки неуклонно
возрастает за счёт увеличения времени, отводимого на специальные
подготовительные и соревновательные упражнения. В лыжных гонках
доминирующее место занимают длительные и непрерывно выполняемые
упражнения, которые в наибольшей степени способствуют развитию
специальной выносливости лыжника. На этапе углубленной тренировки
спортсмен начинает совершенствовать свои тактические способности, овладевает
умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе
гонки.

Техническая подготовка.
Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной
спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации
двигательных действий лыжников, совершенствование координационной и
ритмической структуры при передвижении классическими и коньковыми лыжными
ходами.
Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию
отдельных деталей, отработке чёткого выполнения подседания, эффективного
отталкивания и скольжения, активной постановке лыжных палок, овладению
жёсткой системой рука – туловище. В тренировке широко используется
многократное повторение технических элементов в стандартных условиях
достижения необходимой согласованности движений по динамическим и
кинематическим характеристикам. На этапе углубленной тренировки
техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом
развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния
организма лыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться при
различных состояниях. В том числе и в состоянии компенсированного и явного
утомления. В этом случае у лыжника формируется рациональная и лабильная
техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных
характеристиках структуры движений.

№

1
2
3
4

Тематический план теоретической подготовки на
тренировочном этапе углубленной
специализации
Т
е
м
а
Перспективы подготовки юных лыжников ТЭ
Педагогический и врачебный контроль, физические возможности и
функциональное состояние организма спортсмена
Основы техники лыжных ходов
Основы методики тренировки лыжника-гонщика

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
1. Перспективы подготовки юных лыжников ТЭ. Индивидуализация
целей и задач на спортивный сезон. Анализ недостатков подготовленности и
путей спортивного мастерства лыжников тренировочной группы.

2. Педагогический и врачебный контроль, физические возможности и
функциональное состояние организма спортсмена. Значение комплексного
педагогического тестирования и углубленного медикобиологического
обследования. Резервы функциональных систем организма и факторы,

лимитирующие работоспособность лыжника-гонщика. Анализ динамики
физических возможностей и функционального состояния спортсменов
учебнотренировочной
группы
в
годичном
цикле.
Особенности
энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности.
Значение разминки и особенности её содержания перед тренировочными
занятиями различной направленности, контрольными тренировками и
соревнованиями. Понятия переутомления и перенапряжения организма.
3. Основы техники лыжных ходов. Фазовый состав и структура
движений коньковых и классических лыжных ходов (углублённое изучение
элементов движения по динамическим и кинематическим характеристикам).
Индивидуальный анализ техники лыжников тренировочной группы.
Типичные ошибки.
4. Основы методики тренировки лыжника-гонщика. Основные
средства и методы физической подготовки лыжника-гонщика. Общая и
специальная физическая подготовка. Объём и интенсивность тренировочных
нагрузок. Периодизация годичного тренировочного цикла. Динамика
тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле
подготовки. Особенности подготовки в подготовительном, соревновательном
и переходным периодах годичного цикла.
Задачи
и
преимущественная
направленность
на
этапах
совершенствования спортивного мастерства.
Задачи и преимущественная направленность тренировки на этапе
совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование
общих и специальных
физических
качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных
результатов
на региональных и всероссийских официальных
спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
В данном разделе программы раскрываются характерные черты
многолетней подготовки спортсменов на этапах спортивного совершенствования
и высшего спортивного мастерства. Как известно, уровень спортивного
мастерства юных квалифицированных спортсменов тесно связан с их
спортивным стажем, оптимальным возрастом начала специализированной
подготовки, учетом возрастных особенностей в процессе многолетней
подготовки, достижением определенного уровня спортивных результатов. Этап
спортивного совершенствования в лыжных гонках совпадает с возрастом
достижения первых больших успехов (выполнения нормативов кандидата в
мастера спорта и мастера спорта). Таким образом, одним из основных
направлений тренировки является подготовка и успешное участие в

соревнованиях. По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс
все более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс
наиболее эффективных специальных средств, методов и организационных форм
тренировки. Важное место в тренировке занимает организационная подготовка
на тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее
количество тренировочных занятий с повышенными нагрузками. Продолжается
совершенствование спортивной техники. При этом особое внимание уделяется ее
индивидуализации и повышению надежности в экстремальных условиях
состязаний. Спортсмен должен овладеть всем арсеналом средств и методов
ведения тактической борьбы в гонке.

Учебно-тематический план.
Этап спортивной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке
История возникновения вида спорта
и его развитие

Теоретические основы обучения
базовым элементам техники и
тактики вида спорта

Этап начальной
подготовки

Физическая культура – важное
средство
физического развития и укрепления
здоровья человека

Теоретические основы судейства.
Правила вида спорта

Самоконтроль в
процессе занятий физической

Сроки проведения
Январь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Краткое содержание
Зарождение и развитие вида спорта.
Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
Понятие о технических элементах вида спорта.
Теоретические знания по технике их выполнения.

Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура как
средство воспитания трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных
умений и навыков.
Понятийность. Классификация спортивных
соревнований. Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная работа по подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований.
Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях
физической культурой и спортом. Дневник

культуры и
спортом
Оборудование и
спортивный инвентарь по виду
спорта
Гигиенические основы
физической культуры и спорта,
гигиена обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом

Закаливание организма

Режим дня и питание
обучающихся
Правила безопасности при
выездах на соревнования,
учебно- тренировочные
мероприятия
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Май

Август

Сентябрь-октябрь

Ноябрь-декабрь

Январь

Основы организации
учебно-тренировочного процесса

Февраль

Роль и место

Март

самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Правила эксплуатации и безопасного
использования оборудования и спортивного
инвентаря.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами. Гигиенические требования к
одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.

Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем. Закаливание
на занятиях
физической культуры и спортом.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Ознакомление с инструкциями и правилами
безопасности при выездах на соревнования,
учебно- тренировочные мероприятия

Правила организации учебно-тренировочного
процесса, нормы безопасного поведения на
учебно- тренировочных занятиях
Раскрытие понятия восстановительных мероприятий.

восстановительных мероприятий
для
организма
Теоретические основы техникотактической подготовки. Основы
техники вида спорта

Благотворное влияние на организм спортсмена

Апрель

Роль и место физической культуры
в
формировании личностных
качеств

Май

История возникновения
олимпийского движения

Июнь

Режим дня и питание
обучающихся

Июль

Физиологические основы
физической культуры

Август

Понятийность. Спортивная техника и тактика.
Двигательные представления. Методика обучения.
Метод использования слова. Значение
рациональной техники в достижении высокого
спортивного
результата.
Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт – явление культурной жизни.
Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание волевых
качеств,
уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение
олимпийской идеи. Международный
Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в подготовке обучающихся
к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных
видов мышечной деятельности. Физиологическая
характеристика состояний организма при
спортивной деятельности. Физиологические
механизмы развития
двигательных навыков.

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Психологическая
подготовка
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по виду
спорта

Правила вида спорта

Олимпийское движение. Роль и
место физической культуры в
обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика травматизма.
Перетренированность/
недотренированность

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь-февраль

Март-апрель

Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Характеристика психологической подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества личности
Классификация спортивного инвентаря и
экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанности участников спортивных
соревнований. Правила поведения при участии в
спортивных
соревнованиях.
Олимпизм как метафизика спорта.
Социокультурные процессы в современной России.
Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных
соревнований, в том числе, по
виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром
«перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.

Этап совершенствования
спортивного
мастерства

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

Психологическая
подготовка

Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс

Спортивные соревнования как
функциональное и структурное
ядро спорта

май-июнь

Июль,
сентябрь

Октябрь-ноябрь

Декабрь

Индивидуальный план спортивной подготовки.
Ведение Дневника обучающегося. Классификация
и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа, самоанализа учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества личности.
Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования
системы спортивной тренировки. Спортивные
результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система
спортивных соревнований. Система спортивной
тренировки.
Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных
соревнований. Общая структура спортивных
соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты.
Классификация спортивных
достижений.

Июль-август
Восстановительные средства и
мероприятия (в переходный период
спортивной подготовки)

Педагогические средства восстановления:
рациональное построение учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование
тренировочных нагрузок различной
направленности; организация активного отдыха.
Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание;
гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности
применения восстановительных
средств.

V. ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ
ВИДА СПОРТА
«ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»
16. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «лыжные гонки» основаны на особенностях
вида спорта «лыжные гонки» и его спортивных дисциплин. Реализация
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки проводится с
учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
«лыжные гонки», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «лыжные гонки» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии
вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта
Российской Федерации по виду спорта «лыжные гонки» и участия в официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта «лыжные гонки» не ниже
всероссийского уровня.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «лыжные гонки».
Организация и осуществление образовательной деятельности по программе
проводится с учетом особенностей организации непрерывного учебнотренировочного процесса, комплектования учебно-тренировочных групп,
организации и проведения промежуточной аттестации.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса
учреждение:
, проводит учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебнотренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из
астрономического часа (60 минут);

,

формирует количественный состав обучающихся для участия в
учебно- тренировочных мероприятиях (сборах) с учетом планирования участия
обучающихся в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях,

включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, а также
в календарные планы субъектов Российской Федерации и муниципальных
образований, в соответствии с положениями (регламентами) об их проведении, но
не более 1,5-кратного численного состава команды (от количества обучающихся в
заявочном составе, количества спортивных дисциплин, в том числе спортивных
дисциплин, включающих группы, команды, состоящие из двух человек и более).
Учреждение объединяет (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебнотренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности,
болезнью, отпуском.
Проводит
(при
необходимости)
учебно-тренировочные
занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
, не превышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух
спортивных разрядов и (или) спортивных званий,
, не
превышения
единовременной
пропускной
способности
спортивного сооружения;
, обеспечения
требований
по
соблюдению
техники
безопасности. При комплектовании учебно-тренировочных групп
учреждение:
, определяет максимальную наполняемость учебно-тренировочных
групп на этапах спортивной подготовки, не превышающую двукратного
количества обучающихся, рассчитанного с учетом федерального стандарта
спортивной подготовки.
Промежуточная аттестация проводится учреждением не реже одного раза в
год и включает в себя оценку уровня подготовленности обучающегося посредством
сдачи контрольно-переводных нормативов (испытаний) по видам спортивной
подготовки, а также результатов выступления обучающихся на официальных
спортивных соревнованиях.

VI. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ.
17.

Материально техническое условие реализации программы.

Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
наличие лыжной трассы;
наличие лыже-роллерной трассы;
наличие тренировочного спортивного
зала; наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведении спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
№ п/п

Наименование

Единица
измерения
штук

Количество
изделий
12

штук

1

1.

Велосипед спортивный

2.

Весы медицинские

3.

Гантели массивные от 0,5 до 5 кг

комплект

2

4.

Гантели переменной массы от 3 до 12 кг

комплект

1

5.

Держатель для утюга

штук

3

6.

Доска информационная

штук

2

7.

Зеркало настенное (0,6x2 м)

комплект

4

8.

Измеритель скорости ветра

штук

2

9.

Крепления лыжные

пар

12

10.

Лыжероллеры

пар

12

11.

Лыжи гоночные

пар

12

12.

Лыжные мази (на каждую температуру)

комплект

12

13.

Лыжные парафины (на каждую температуру)

комплект

12

14.

Мат гимнастический

штук

6

15.

Мяч баскетбольный

штук

1

16.

Мяч волейбольный

штук

1

17.

Мяч футбольный

штук

1

18.

Набивные мячи от 1 до 5 кг

комплект

2

19.

Накаточный инструмент с 3 роликами

штук

2

20.

Палка гимнастическая

штук

12

21.

Палки для лыжных гонок

пар

12

22.

Пробка синтетическая

штук

24

23.

Рулетка металлическая 50 м

штук

1

24.

Секундомер

штук

4

25.

Скакалка гимнастическая

штук

12

26.

Скамейка гимнастическая

штук

2

27.

Скребок для обработки лыж (3-5 мм)

штук

30

28.

Снегоход

штук

1

29.

Снегоход, укомплектованный
приспособлением для прокладки лыжных
трасс, либо ратрак (снегоуплотнительная
машина для прокладки лыжных трасс)

штук

1

30.

Стальной скребок

штук

10

31.

Стенка гимнастическая

штук

4

32.

Стол для подготовки лыж

комплект

2

33.

Стол опорный для подготовки лыж

штук

4

34.

Термометр для измерения температуры снега

штук

4

35.

Термометр наружный

штук

4

36.

Утюг для смазки

штук

4

37.

Нетканый материал «Фибертекс»

штук

30

38.

Флажки для разметки лыжных трасс

комплект

1

39.

Шкурка

упаковка

20

40.

Щетки для обработки лыж

штук

20

41.

Электромегафон

комплект

2

42.
43.

Электронный откатчик для установления
скоростных характеристик лыж
Эспандер лыжника

комплект

1

штук

12

Для учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), этапов
совершенствования спортивного мастерства
44.
Лыжные ускорители, порошки и эмульсии (на
каждую температуру)

№
Единица
Наименование
п/п
измерения

Лыжи
гоночные
Крепления
лыжные

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное
пользование
Этапы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный
Этап совершенствования
Этап начальной
этап (этап спортивной
спортивного мастерства
Расчетная единица
подготовки
специализации)
срок
срок
срок
количество эксплуатации количество эксплуатации количество эксплуатации
(лет)
(лет)
(лет)

пар

на обучающегося

-

-

2

1

3

1

пар

на обучающегося

-

-

2

1

3

1

Палки для
лыжных гонок

пар

на обучающегося

-

-

2

1

2

1

4. Лыжероллеры

пар

на обучающегося

-

-

2

1

2

1

Крепления
лыжные для
лыжероллеров

пар

1.
2.
3.

5.

на обучающегося

Обеспечение спортивной экипировкой
Наименование

№
п/п

Единица
измерения

Количество
изделий

1.

Ботинки лыжные для спортивной
дисциплины «классический стиль»
(классический ход)

пар

12

2.

Ботинки лыжные для спортивной
дисциплины «свободный стиль» (коньковый
ход)

пар

12

3.

Ботинки лыжные универсальные

пар

12

4.

Чехол для лыж

штук

12

5.

Очки солнцезащитные

штук

12

6.

Нагрудные номера

штук

200

№
п/
п

Наименование

1. Ботинки лыжные
2. Жилет утепленный
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Комбинезон для
лыжных гонок
Костюм
ветрозащитный
Костюм
тренировочный
Костюм
утепленный
Кроссовки для
зала
Кроссовки
легкоатлетические

Очки
солнцезащитные
10 Перчатки лыжные
11 Рюкзак
12 Термобелье
9.

Единица
измерения

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное
пользование
Этапы спортивной подготовки
Этап
Учебно- тренировочный
совершенствования
этап (этап спортивной
Этап начальной
спортивного
специализации)
подготовки
Расчетная
мастерства
единица
срок
срок
срок
кол-во эксплуатации (лет) кол-во эксплуатации (лет) кол-во эксплуатации (лет)

пар

на обучающегося

-

-

4

1

4

1

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

штук

на обучающегося

-

-

1

2

1

2

штук

на обучающегося

-

-

1

2

1

2

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

пар

на обучающегося

-

-

1

1

2

1

пар

на обучающегося

-

-

1

2

1

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

пар
штук
комплект

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

-

-

1
1

2
1

2
1

1
1

-

-

1

1

1

1

13
14
15
16
17

Футболка
(короткий рукав)
Футболка
(длинный рукав)
Чехол для лыж
Шапка
Шорты

штук

на обучающегося

-

-

1

1

2

2

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

штук
штук
штук

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

-

-

1
1
1

3
1
1

1
1
1

2
1
1

18. Кадровые условия реализации программы.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «лыжные гонки», а также на всех этапах спортивной
подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной
работы с обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к учебнотренировочным занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания техники,
оборудования и спортивных сооружений, необходимых для осуществления
спортивной подготовки в организациях, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки, на всех этапах спортивной
подготовки допускается привлечение соответствующих специалистов.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от
24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденный приказом Минтруда России от
21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615), профессиональным стандартом «Специалист по
обслуживанию и ремонту спортивного инвентаря и оборудования», утвержденным
приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 192н (зарегистрирован Минюстом
России 23.04.2019, регистрационный № 54475) или Единым квалификационным
справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел
«Квалификационные характеристики должностей работников в области физической
культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от
15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011,
регистрационный № 22054).

19. Перечень информационного обеспечения программы.
1.
Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985.
2.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической
подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988.
3.
Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и
спорт, 1977.
4.
Грачев Н.П. Интегральная оценка разносторонней подготовленности
юных лыжников-гонщиков (методические рекомендации). М.: ВНИИФК, 2001.
5. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. Смоленск: СГИФК, 1989.
6.
Иванов В. А., Филимонов В.Я., Мартынов В. С. Оптимизация
тренировочного
процесса
лыжников-гонщиков
высокой
квалификации
(методические рекомендации). М.: Госкомитет СССР по физической культуре и
спорту, 1988.
7.
Лекарства и БАД в спорте. Под общ. ред Р.Д. Сейфуллы, З.Г.
Орджоникидзе. М.: Литтерра, 2003.
8. Лыжный спорт. Под ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева.
М.: Физкультура и спорт, 1989.
9.
Камаев О.И. Теоретические и методические основы оптимизации
системы многолетней подготовки лыжников-гонщиков. Дисс. ... докт. пед. наук. Харьков, 2000.
10.
Кубеев А.В., Манжосов В.Н., Баталов А.Г. Исследование
информативности показателей при оценке и нормировании интенсивности
тренировочных нагрузок. (Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФК). М.,
1992.
11.
Макарова Г. А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки
спортсменов. М.: Советский спорт, 2003.
12.
Манжосов В.Н., Огольцов И.Г., Смирнов Г.А. Лыжный спорт. М.:
Высшая школа, 1979.
13.
Манжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика. М.: Физкультура и
спорт, 1986.
14.
Мартынов В. С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта. М.,
1990.
15. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной
подготовки. Теория и практика физической культуры, № 2, № 3, 2000.
16.
Мищенко
B.C.
Функциональные
возможности
спортсменов.
Киев: Здоровья, 1990.
17. Основы управления подготовкой юных спортсменов. Под общ. ред.
М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982.
18.
Поварницын А.П. Волевая подготовка лыжникагонщика. М.: Физкультура и спорт, 1976.

19. Раменская Т.И. Лыжный спорт. М., 2000.
20.
Система подготовки спортивного резерва. Под общ. ред. В.Г.
Никитушкина. М.: МГФСО, ВНИИФК, 1994.
21.
Современная система спортивной подготовки. Под ред. Ф.П. Суслова,
В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: Издательство «СААМ», 1995.
22. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. Общие принципы тренировки
скоростносиловых качеств в циклических видах спорта. Вестник спортивной науки.
- М.: Советский спорт, № 1, 2003.
23.
Физиология спорта. Под ред. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл. Киев.:
Олимпийская литература, 2001.
Интернет ресурсы:
1.
Официальный
интернет-сайт
Министерства
спорта
Российской Федерации (http://www.minsport.gov.ru/)
2. Официальный интернет-сайт РУСАДА (http://www.rusada.ru/)
Официальный интернет-сайт ВАДА (http://www.wada-ama.org/