I. Общие положения
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «Лёгкая атлетика» (далее – Программа) предназначена для организации
спортивной подготовки в Муниципальном бюджетном учреждении дополнительно
образования «Спортивная школа № 3» (далее – учреждение) по виду спорта «Лёгкая
атлетика».
Спортивная подготовка осуществляется на следующих этапах:
- начальной подготовки;
- тренировочный этап (этап спортивной специализации);
- этап совершенствования спортивного мастерства.
2.
Целями Программы являются:
– обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «Лёгкая атлетика», утвержденным приказом
Минспорта России от 16 ноября 2022 года № 996 (далее – ФССП);
– достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных
и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
– всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание обучающихся;
– совершенствование спортивного мастерства посредством организации
систематического участия обучающихся в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования;
– подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
3.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)
Наполняемость
(человек)
Этап начальной подготовки
3
9
10-19
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации)
2-5
12
8-15
Этап совершенствования
спортивного мастерства
не устанавливается
14
2-3
4.
Объем Программы
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап начальной подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До года
Свыше
года
До трех
лет
Свыше
трех лет
Количество часов в неделю
4,5 - 6
6-8
9 - 14
12 - 18
18 - 24
Общее количество часов в
год
234 - 312
312 - 416
468 - 728
624 - 936
936 - 1248
Программа рассчитывается на 52 недели в год, продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия при реализации Программы устанавливается в астрономических часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
5.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Програм-
5.1.
Учебно-тренировочные занятия – групповые, индивидуальные, смешан-
5.2.
Учебно-тренировочные мероприятия
мы:
ные.
№
п/п
Виды учебнотренировочных мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап совершенствования спорУчебноЭтап начальтивного мастерства
ной подготов- тренировочный этап (этап
ки
спортивной
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебнотренировочные ме-
-
-
21
роприятия по подготовке к международным спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные мероприятия по под1.2. готовке к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам
России
-
14
18
Учебнотренировочные мероприятия по подготовке к другим
всероссийским
спортивным соревнованиям
-
14
18
Учебнотренировочные мероприятия по подготовке к офици1.4.
альным спортивным
соревнованиям
субъекта Российской Федерации
-
14
14
1.3.
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные мероприятия по общей
2.1.
и (или) специальной
физической подготовке
-
14
18
Восстановительные
мероприятия
-
-
До 10 суток
Мероприятия для
комплексного меди2.3.
цинского обследования
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в
год
2.2.
2.4.
Учебнотренировочные мероприятия в каникулярный период
2.5.
Просмотровые
учебно-
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
-
До 60 суток
тренировочные мероприятия
5.3. Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «лёгкая
атлетика»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в соответствии с
Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Виды и объем соревновательной деятельности
Виды спортивных соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
До года
Свыше года
До трех
лет
Свыше трех
лет
Контрольные
1
2
4
4
6
Отборочные
-
1
1
2
2
Основные
-
1
1
2
2
Контрольные соревнования позволяют оценивать уровень подготовленности
спортсмена. В них проверяется степень овладения техникой, тактикой, уровень развития двигательных качеств, психическая готовность к соревновательным нагрузкам.
Результаты контрольных соревнований дают возможность корректировать построение процесса подготовки. Контрольными могут быть как специально организованные,
такие официальные соревнования различного уровня.
Отборочные соревнования проводятся для отбора спортсменов в сборные команды и для определения участников личных соревнований высшего ранга. Отличительной особенностью таких соревнований являются условия отбора: завоевание определенного места или выполнение контрольного норматива, который позволит выступить в главных соревнованиях. Отборочный характер могут носить как официальные, так и специально организованные соревнования.
Основными соревнованиями являются те, в которых спортсмену необходимо
показать наивысший результат на данном этапе. На этих соревнованиях спортсмен
должен проявить полную мобилизацию имеющихся технико-тактических и функциональных возможностей, максимальную нацеленность на достижение наивысшего результата, высочайший уровень психической подготовленности.
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе
календаря международных, всероссийских и местных (зональных, областных, городских и т.п.) соревнований.
Иные виды (формы) обучения– физкультурные мероприятия в форме спартакиад, спортивных эстафет, спортивных праздников.
6. Годовой учебно-тренировочный план для этапа начальной подготовки и учебно-тренировочного этапа
Этап начальной подготовки
До года
Свыше года
НП-1
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
До трех лет
Свыше трех лет
НП-2, НП-3
ТГ-1, ТГ-2, ТГ-3
ТГ-4, ТГ-5
Недельная нагрузка в часах
№
п/п
Виды
подготовки
4,5
5
6
6
7
8
9
10
11
12
13
14
12
13
14
15
16
17
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
1,5
2
2
2
3
3
Наполняемость групп (человек)
10-19
1.
Общая физическая
подготовка
2. Специальная
физическая
подготовка
3. Участие
в спортивных
соревнованиях
4. Техническая
подготовка
5. Тактическая
подготовка
6. Теоретическая
подготовка
7. Психологическая
подготовка
8. Инструкторская
практика
9. Судейская
практика
10. Контрольные
мероприятия
(тестирование
и контроль)
11. Медицинские,
медикобиологические
мероприятия
12. Восстановительные мероприятия
Итого часов в год
10-19
8-15
8-15
140
156
187
187
218
250
211
234
259
282
304
328
225
242
262
280
300
318
337
36
39
46
37
44
50
56
62
69
75
80
86
86
95
102
109
116
123
132
0
0
0
6
7
8
14
16
16
19
20
22
34
34
36
39
42
44
47
35
39
47
50
58
67
112
126
137
150
162
175
162
175
189
203
216
230
243
7
8
9
9
11
12
14
16
17
19
20
22
19
20
22
23
25
27
28
12
13
16
16
18
21
19
21
23
25
27
29
25
27
29
31
33
35
37
0
0
0
0
0
0
9
10
11
12
14
15
12
14
15
16
17
18
19
0
0
0
0
0
0
9
10
11
12
14
15
25
27
29
31
33
35
37
0
0
0
0
0
0
5
5
6
6
7
7
12
14
15
16
17
18
19
2
3
3
3
4
4
9
10
11
12
14
15
12
14
15
16
17
18
19
1
1
2
2
2
2
5
5
6
6
7
7
6
7
7
8
8
9
9
1
1
2
2
2
2
5
5
6
6
7
7
6
7
7
8
8
9
9
234
260
312
312
364
416
468
520
572
624
676
728
624
676
728
780
832
884
936
Годовой учебно-тренировочный план для этапа совершенствования спортивного мастерства
ССМ
Недельная нагрузка в часах
18
19
20
21
22
23
24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
№ п/п
4
Виды подготовки
Наполняемость групп (человек)
2-3
1.
Общая физическая подготовка
168
178
187
197
206
215
225
2.
Специальная физическая подготовка
243
257
270
284
297
311
324
3.
Участие в спортивных соревнованиях
56
59
62
66
69
72
75
4.
Техническая подготовка
262
277
291
306
320
335
349
5.
Тактическая подготовка
47
49
52
55
57
60
62
6.
Теоретическая подготовка
28
30
31
33
34
36
37
7.
Психологическая подготовка
28
30
31
33
34
36
37
8.
Инструкторская практика
33
35
36
38
40
42
44
9.
Судейская практика
23
25
26
27
29
30
31
10.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)
28
30
31
33
34
36
37
11.
Медицинские, медико-биологические мероприятия
9
10
10
11
11
12
12
12.
Восстановительные мероприятия
Итого часов в год
9
10
10
11
11
12
12
936
988
1040
1092
1144
1196
1248
7. Календарный план воспитательной работы
Этап начальной подготовки (первый год обучения)
№
Направление работы
п/п
1.
Профориентационная деятельность
Организация встреч обучающихся с выдающимися спортменами школы
1.1.
2.
2.1.
3.
3.1.
4.
4.1.
5.
Мероприятия
Сроки проведения
октябрь
Здоровьесбережение
Лыжная прогулка
декабрь-январь
Патриотическое воспитание
Посещение вечного огня
май
Проведение конкурса на лучший рисунок о спорте
Воспитание духа коллективизма (спортивной команды)
Поощрение помощи и поддержки обучающимися друг друга во время
5.1.
проведения учебно-тренировочного занятия
Этап начальной подготовки (свыше одного года обучения)
№
Направление работы
Мероприятия
п/п
1.
Профориентационная деятельность
1.1.
Посещение в качестве зрителей спортивного соревнования
2.
Здоровьесбережение
2.1.
Лыжная прогулка
3.
Патриотическое воспитание
Проведение конкурса на лучшее чтение стихотворения о Великой
3.1.
Отечественной войне
4.
Развитие творческого мышления
4.1.
Проведение конкурса решения головоломок и логических задач
5.
Воспитание коллективной ответственности
Поощрение взаимовыручки, взаимопомощи и взаимозаменяемости
во время проведения игровых эстафет и подвижных игр на учебно5.1.
тренировочных занятиях
апрель
Развитие творческого мышления
весь период
Сроки проведения
январь
февраль-март
апрель–май
июнь
весь период
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации),
(первые три года обучения)
№
п/п
1.
1.1
Направление работы
Инструкторская практика
1.2.
2.
Сроки проведения
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебно-тренировочному
и соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической работе;
Организация и проведение мастер-класса выдающегося спортсмена
школы или тренера
весь период
октябрь-ноябрь
Здоровьесбережение
Организация и проведение мероприятий, направленных на
2.1. формирование здорового образа
жизни
2.2.
3.
Мероприятия
Профориентационная
деятельность
Патриотическое воспитание
Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к организации и проведению мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по формированию здорового образа
жизни средствами различных видов спорта.
Сдача обучающимися спортсменами норм комплекса «Готов к труду
и обороне»
весь период
октябрь-май
Теоретическая подготовка: (воспитание патриотизма, чувства ответственности перед Родиной, гордости за
свой край, свою Родину, уважение
государственных символов (герб,
флаг, гимн), готовность
3.1. к служению Отечеству, его защите
на примере роли, традиций и развития вида спорта в современном обществе, легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в регионе,
культура поведения болельщиков
и спортсменов на соревнованиях)
Практическая подготовка:
(участие в физкультурных
3.2. мероприятиях и спортивных
соревнованиях и иных мероприятиях)
3.3.
4.
Развитие творческого мышления
4.1.
Беседы, встречи, диспуты, другие
мероприятия с приглашением именитых спортсменов, тренеров
и ветеранов спорта с обучающимися и иные мероприятия, определяемые
Организацией
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
тематических физкультурно-спортивных праздниках, организуемых в том
числе Организацией;
Просмотр и обсуждение художественного фильма о Великой
Отечественной войне
Проведение конкурса-выставки на лучшую фотографию о спорте
Посещение городского музея изобразительных искусств или картинной
4.2.
галереи.
5.
Воспитание морально-волевых качеств
Поощрение проявления морально-волевых качеств и воли к победе
5.1.
во время проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях
весь период
весь период
апрель-май
июнь-июль
сентябрь
весь период
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации),
более трех лет обучения
№
Направление работы
п/п
1.
Профориентационная деятельность
1.1.
Судейская практика
1.2.
1.3.
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Режим питания и отдыха
2.2.
2.3.
3.
Мероприятия
различного уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника спортивного судьи
и (или) помощника секретаря спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям спортивных судей.
Просмотр и обсуждение документальных фильмов о спорте и известных
спортсменов
Организация и проведение мастер-класса выдающегося спортсмена школы или тренера
Практическая деятельность и восстановительные процессы обучающихся: - формирование навыков правильного режима дня с учетом спортивного режима (продолжительности учебно-тренировочного процесса,
периодов сна, отдыха, восстановительных мероприятий после тренировки, оптимальное питание, профилактика переутомления и травм, поддержка физических кондиций, знание способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Организация и проведение «круглого стола» на тему здорового образа
жизни
Моральное поощрение обучающихся за систематическое соблюдение
спортивного режима и выполнений упражнений утренней зарядки
Сроки проведения
весь период
октябрь-ноябрь
декабрь
весь период
февраль
весь период
Патриотическое воспитание
3.1.
3.2.
4.
Развитие творческого мышления
Организация и проведение лекции для обучающихся на тему
«Роль воинов-спортсменов в Великой Отечественной войне»
Возложение цветов у мемориала «Вечный огонь»
апрель
май
Практическая подготовка (формирование умений и навыков, способствующих достижению спортивных результатов)
4.1.
Практическая подготовка (форми4.2. рование умений и навыков, способствующих достижению спортивных результатов)
4.3.
4.4.
Семинары, мастер-классы, показательные выступления
для обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков, способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения, воспитания толерантности
и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов.
Семинары, мастер-классы, показательные выступления
для обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков, способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения, воспитания толерантности
и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов.
Проведение спортивной викторины
Конкурс на лучшие фотографии со спортивного соревнования
Воспитание морально-волевых качеств
Обсуждение и анализ проявления морально-волевых качеств после
5.1.
выступления обучающихся на спортивном соревнований
весь период
весь период
июнь
июль
5.
весь соревновательный период
Этап совершенствования спортивного мастерства
№
Направление работы
п/п
1.
Профориентационная деятельность
1.1.
Мероприятия
Проведение групповой разминки перед учебно-тренировочным занятием с
другими обучающимися спортсменами
1.2.
Волонтерская деятельность
1.3.
2.
Здоровьесбережение
Участие в работе сайта спортивной организации
2.1.
2.2.
3.
Патриотическое воспитание
3.1.
4.
Развитие творческого мышления
4.1.
4.2.
5.
Профилактика правонарушений
5.1.
Проведение конкурса на лучшую презентацию темы «Здоровый образ
жизни»
Проведение конкурса на лучшую презентацию темы «Спортивный
режим»
Сдача норм комплекса «готов к труду и обороне» на «золотой» значок
Проведение конкурса произвольных спортивных танцев
Проведение вечера поэзии (поэты серебряного века)
Индивидуальные беседы тренера-преподавателя со спортсменами
Сроки проведения
весь период
соревновательный
период
весь период
март
май
октябрь-май
август-сентябрь
август-сентябрь
весь период
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Этап спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
Сроки проведения
Занятия желательно проводить в форме беседы с
группой
обучающихся.
Этап начальной
подготовки
Учебно- тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
Ознакомление с Антидопинговыми правилами:
1.Определение общего понятия, что такое «допинг».
2. Определение полного, широкого понятия,
что такое «допинг».
3. Определение общих понятий: «Антидопинговые
правила», «запрещенный список», «допинг- контроль», «допинг-офицер», «допинг-тест».
Занятия желательно проводить в форме беседы
с небольшой группой спортсменов (не более
3-х человек одного пола).
1. Примеры нарушения антидопинговых правил.
2. Непреднамеренные нарушения.
3. Пищевые биологически активные добавки.
4. Предупреждение и ответственность спортсмена.
5. Прохождение дистанционного обучения по курсу
Антидопинг и получение сертификата.
6. Ознакомление с системой АДАМС.
7. Процедура взятия пробы мочи.
8. Процедура взятия пробы крови.
май-июнь;
октябрь-февраль
1 занятие в одиндва месяца;
5-й год обучения – одно занятие в месяц в
течение
учебного года
Рекомендации по проведению мероприятий
Первое занятие желательно проводить
во втором полугодии учебного года.
Желательно присутствие родителей или официальных представителей обучающихся.
Время беседы – 30-45 мин., можно совмещать
с практическим учебно-тренировочным
занятием.
Расширить понятие «допинг» – это не только
вредные вещества для здоровья, но и обман соперников, родителей, друзей и самого себя. Это
стыдно.
На освоение 1-й, 2-й и 3-й темы отводится по
одному часу учебного времени.
Первое занятие учебного года рекомендуется
посвящать повторению пройденного материала в предыдущего учебного года.
Желательно присутствие родителей
или официальных представителей
обучающихся.
Время беседы – 45-60 мин, можно совмещать
с практическим учебно-тренировочным
занятием.
По годам обучения на учебно-тренировочном
этапе желательно равномерное распределение
антидопинговых мероприятий.
В конце каждого учебного года рекомендуется
проводить контрольное занятие или тестирование по всему пройденному материалу.
При подготовке тренера-преподавателя
к проведению антидопинговых мероприятий
рекомендуется использовать информационный
ресурс РУСАДА.
Этап совершенствования спортивного мастерства
Занятия желательно проводить на этапе ССМ
в форме беседы с небольшой группой спортсменов;
(не более 3-х человек); на этапе ВСМ – форме индивидуальной беседы с каждым спортсменом.
1, Регистрация в пуле тестирования (РУСАДА, WA).
2. Список запрещенных препаратов и методов.
3.Алгоритм действий спортсмена при использовании неизвестных препаратов.
4.Терапевтическое использование (ТИ).
5. Биологический паспорт.
6.Правила внесения данных в систему АДАМС.
7. Особенности актуализации информации в системе
АДАМС.
8. Основные моменты поведения спортсмена
и заполнения протокола при сдаче допинг-теста.
9. Ответственность спортсмена в отношении
запрещенного списка запрещенных препаратов
и методов.
10. Санкции.
2 занятие
в месяц
в течение
учебного года
Первое занятие учебного года рекомендуется
посвящать повторению пройденного материала в предыдущего учебного года.
Время беседы 60-80 мин;
При подготовке тренера-преподавателя к
проведению антидопинговых мероприятий
рекомендуется использовать информационный ресурс РУСАДА.
В конце каждой квартала и в конце учебного
года рекомендуется проведение контрольного
тестирования по всем пройденным темам.
Учебное время на освоение каждой темы
тренер-преподаватель планирует самостоятельно, учитывая образовательный и
спортивный уровень спортсменов.
9. Планы инструкторской и судейской практики.
Этап начальной подготовки (до года обучения)
Инструкторская практика
Судейская практика
Этап начальной подготовки (свыше года обучения)
Инструкторская практика
Судейская практика
Всего инструкторская и судейская практика на этапе НП:
Учебно-тренировочный этап (до 3-х лет обучения)
Инструкторская практика
Помощь тренеру-преподавателю в подготовке мест проведения
1
учебно-тренировочного занятия.
2
Помощь тренеру-преподавателю в проведении общей разминки.
Итого инструкторская практика:
Судейская практика
Судейская практика в качестве помощников судей при проведении
1
тестирования группы
Судейская практика в качестве судей при проведении тестирования
2
группы
Итого судейская практика:
Всего инструкторская и судейская практика на УТЭ
(до 3-х лет обучения):
Учебно-тренировочный этап (свыше 3-х лет обучения)
Инструкторская практика
Помощь тренеру-преподавателю в подготовке мест проведения
1
учебно-тренировочного занятия.
2
Помощь тренеру-преподавателю в проведении общей разминки.
Помощь тренеру-преподавателю в проведении основной части
3
учебно-тренировочного занятия.
4
Самостоятельное проведение общей разминки.
Итого инструкторская практика:
Судейская практика
Судейская практика в качестве помощников судей при проведении
1
тестирования группы
Судейская практика в качестве судей при проведении тестирования
2
группы
Итого судейская практика:
Всего инструкторская и судейская практика на УТЭ
(свыше 3-х лет обучения):
Этап совершенствования спортивного мастерства
Инструкторская практика
Помощь тренеру-преподавателю в проведении общей разминки перед
1
основной частью учебно-тренировочного занятия.
Помощь тренеру-преподавателю в проведении основной части
2
учебно-тренировочного занятия с группой начальной подготовки.
Помощь тренеру-преподавателю в проведении специальной разминки
3
перед основной частью учебно-тренировочного занятия.
Количество
часов
-
4-7
5-8
9-15
3-4
2-3
5-7
14-22
6-9
6-9
7-10
6-9
25-37
6-9
6-10
12-19
37-56
5-6
5-6
5-6
4
5
6
7
1
2
Помощь тренеру-преподавателю в проведении основной части
учебно-тренировочного занятия
Помощь тренеру-преподавателю в подготовке к учебнотренировочному занятию с учебно-тренировочной группой.
Помощь тренеру-преподавателю в организации соревнований спортивной организации для группы начальной подготовки.
Помощь тренеру-преподавателю в организации соревнований спортивной организации для учебно-тренировочных групп.
Итого инструкторская практика:
Судейская практика
Помощь тренеру-преподавателю в судействе соревнований спортивной организации для группы начальной подготовки.
Помощь тренеру-преподавателю в судействе соревнований
спортивной организации для учебно-тренировочных групп.
Итого судейская практика:
Всего инструкторская и судейская практика на этапе
совершенствования спортивного мастерства:
5-7
5-7
4-6
4-6
33-44
11-15
12-16
23-31
56-74
10.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения восстановительных средств.
Этап начальной подготовки (до года обучения)
Медицинские и медико-биологические мероприятия
1 Плановая диспансеризация (1 раза в год).
Применение восстановительных средств
1 Водные процедуры
Всего медицинские и медико-биологические мероприятия и
применение восстановительных средств на этапе НП
(до одного года обучения):
Этап начальной подготовки (свыше года обучения)
Медицинские и медико-биологические мероприятия
1
Плановая диспансеризация (1 раза в год)
Применение восстановительных средств
1
Водные процедуры
Всего медицинские и медико-биологические мероприятия
и применение восстановительных средств на этапе НП
(свыше одного года обучения):
Учебно-тренировочный этап (до 3-х лет обучения)
Медицинские и медико-биологические мероприятия
1
Плановая диспансеризация (2 раза в год)
Итого медицинские и медико-биологические мероприятия:
Применение восстановительных средств
1
Восстановительные прогулки и игры на свежем воздухе
2
Восстановительное плавание, водные процедуры
Итого применение восстановительных средств:
Всего медицинские и медико-биологические мероприятия
и применение восстановительных средств на УТЭ (до 3-х лет
обучения):
Учебно-тренировочный этап (свыше 3-х лет обучения)
Медицинские и медико-биологические мероприятия
1
Плановая диспансеризация (2 раза в год)
Итого медицинские и медико-биологические мероприятия:
Применение восстановительных средств
1
Восстановительное плавание, водные процедуры
2
Посещение сауны
Итого применение восстановительных средств:
Всего медицинские и медико-биологические мероприятия и
применение восстановительных средств на УТЭ (свыше 3-х лет
обучения):
Этап совершенствования спортивного мастерства
Медицинские и медико-биологические мероприятия
1
Плановая диспансеризация (2 раза в год)
3
Медико-биологическое тестирование
Итого медицинские и медико-биологические мероприятия:
Применение восстановительных средств
1
Массаж
2
Посещение сауны
Количество
часов
1-2
1-2
2-4
2
2
4
5
5
3
2
5
10
6
6
3
3
6
12
6-7
3-5
9-12
3-4
3-4
3
Восстановительное плавание, водные процедуры
Итого применение восстановительных средств:
Всего медицинские и медико-биологические мероприятия
и применение восстановительных средств на этапе совершенствования спортивного мастерства:
3-4
9-12
18-24
Выполнение физических упражнений на свежем воздухе, физическая нагрузка в
аэробном режиме способствует быстрому восстановлению после специфической тренировочной нагрузки.
III. Система контроля
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающейся), необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом; повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «легкая атлетика»; получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже муниципального уровня, начиная со второго года;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «легкая атлетика» и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий; изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими
знаниями о правилах вида спорта
«легкая атлетика»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем
году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая атлетика»; выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта», не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить
уровень
спортивной
квалификации
(спортивное
звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких правил; ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнять нормы и требования, необходимые для присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса», не реже одного раза в два года;
достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных, всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся, проводимой Организацией, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
Организация, осуществляющая спортивную подготовку, самостоятельно разрабатывает комплекс тестов по видам подготовки, не связанных с физической подготовкой (теоретическая подготовка, антидопинговая программа и др.), принимая во внимание конкретный контингент обучающихся и этап подготовки. При аттестации обучающихся и оценке
освоения Программы учитываются помимо тестов результаты, показанные обучающимися
на официальных спортивных соревнованиях.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам
и этапам спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам вида
спорта «легкая атлетика».
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы лиц, проходящих
спортивную подготовку, на этапах спортивной подготовки, уровень спортивной квалификации таких лиц (спортивные разряды и спортивные звания) учитывают их возраст, пол, а
также особенности вида спорта «легкая атлетика». При прохождении с одного года на
другой в рамках этапа спортивной подготовки, требования к выполнению должны соответствовать возрасту спортсмена.
Нормативы общей физической подготовки для зачисления
и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
1.1.
Челночный бег 3x10 м
с
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Прыжок в длину
с места толчком двумя
ногами
Прыжки через скакалку в
течение 30 с
количество
раз
количество
раз
Метание мяча весом 140 г
м
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Бег (кросс) на 2 км (бег по
пересеченной местности)
см
Норматив до года
обучения
мальчики девочки
не более
9,6
9,9
не менее
10
5
не менее
130
Норматив свыше года
обучения
мальчики девочки
не более
9,3
9,5
не менее
13
7
не менее
120
140
30
30
13
22
не менее
25
не менее
не менее
24
мин, с
+2
35
не менее
не менее
см
130
15
не менее
+3
без учета времени
+4
+5
не более
16.00
17.30
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
Норматив
Единица
юноши
девушки
измерения
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
Упражнения
Бег на 150 м
не более
с
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
190
180
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
не более
2.1.
Бег на 60 м
с
1.3.
2.2.
2.3.
Бег на 500 м
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
3. Для спортивной дисциплины прыжки
3.1.
Бег на 60 м
с
3.2.
Тройной прыжок в длину с места
м, см
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
не более
мин, с
не менее
170
160
не более
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
190
ногами
4. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
10
снизу-вперед
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
5. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
Тройной прыжок в длину с места
м, см
180
8
170
не менее
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
9
7
снизу-вперед
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
180
170
ногами
6. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапах спортивной подготовки (до
юношеский спортивный разряд»,
трех лет)
«второй юношеский спортивный
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
6.2.
Период обучения на этапах спортивной подготовки
(свыше трех лет)
спортивные разряды – «третий
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
Норматив
Единица
юноши
девушки
измерения
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
Упражнения
1.2.
Бег на 300 м
с
1.3.
Десятерной прыжок в длину с места
м
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
Бег на 2000 м
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
240
ногами
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
мин, с
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
4.2.
4.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
4. Для спортивной дисциплины прыжки
Бег на 60 м
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Полуприсед со штангой весом не менее
80 кг
количество
раз
200
не более
не более
не менее
230
190
не более
с
см
230
не более
мин, с
Бег на 5000 м
4.1.
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
260
ногами
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
3.2.
3.4.
не более
не менее
250
220
не менее
1
-
4.4.
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
40 кг
раз
5. Для спортивной дисциплины метания
5.1.
Бег на 60 м
с
5.2.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
5.3.
5.4.
6.1.
7,6
не более
8,7
не менее
220
7.60 не менее
7.00
Тройной прыжок в длину с места
м, см
6.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
6.4.
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
7.1.
1
-
260
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 70 кг
1
раз
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 35 кг
раз
6. Для спортивной дисциплины многоборье
7,7 не более
Бег на 60 м
с
6.2.
6.5.
не менее
-
1
8,8
не менее
250
210
не менее
количество
1
раз
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
раз
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
-
1
Уровень спортивной квалификации спортсменов
по годам и этапам спортивной подготовки
Этап спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно - тренировочный этап
до года
свыше года
до 3-х лет
обучения
свыше 3-х лет
обучения
Этап совершенствования спортивного
мастерства
Уровень спортивной квалификации (спортивный
разряд)
требования к уровню спортивной
квалификации не предъявляются
«третий юношеский спортивный
разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый
юношеский спортивный разряд»
«третий спортивный разряд»,
«второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
«кандидат в мастера спорта»
Примечание
-
-
не реже одного
раза в два года
IV. Рабочая программа по виду спорта «легкая атлетика»
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Тренировочные средства
Бег трусцой в равномерном темпе
Общеразвивающие упражнения на все группы мышц
Упражнения на статику и статическое равновесие
Специальные беговые упражнения
Бег с ускорением
Бег с высокого старта
Бег с высокого старта «по движению»
Бег с высокого старта под команду
Бег с низкого старта (без колодок)
Бег с хода
Челночный бег
Встречные эстафеты
Бег под команду из различных исходных положений.
Бег под команду с различными заданиями
Повторный бег
Барьерные упражнения в различных комбинациях.
«Высокое бедро» с барьерами
Барьерный бег
Упражнения для развития подвижности тазобедренного
сустава
Упражнения для развития подвижности коленного сустава обеих ног
Пешие туристические прогулки в лесопарковой зоне
для развития общей выносливости
Ходьба широким шагом с элементами спортивной
ходьбы
Кросс
Прыжки через скакалку на 2-х и одной ноге
Скачки на 2-х и одной ноге через лежачую «лесенку»
Прыжки в длину с места с одной и 2-х ног приземление
на две ноги
Скачки на 2-х и одной ноге через лежачую «лесенку»,
в том числе левым и правым боком, спиной
Одинарные, двойные и тройные прыжки в длину
с места с 2-х ног и приземление на две ноги
Двойной и тройной прыжок с места с ноги на ногу
с приземлением на две ноги
Прыжки
в
длину
с
небольшого
разбега
с отталкиванием одной ногой и приземлением на две
ноги. то же через препятствие (барьер, скакалка)
10–30 см
Прыжки через барьеры на 2-х ногах через шаг и на каждый шаг
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
свыше
до года
одного
года
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
Комплекс упражнений с набивными мячами в парах,
выполняя броски двумя руками
То же, поочередно правой и левой рукой
Метание теннисного мяча с места в сетку
Метание теннисного мяча с небольшого подбега в цель
Перебрасывание набивного мяча и теннисного мяча от
партнера партнеру различными способами на скорость
Подвижные игры с набивным мячом
Упражнения с резиной для мышц стопы и укрепления
коленного и тазобедренного сустава обеих ног
Упражнения с гантелями для плечевого, локтевого
и кистевого сустава обеих рук
Подвижные игры
Спортивные игры по упрощенным правилам
№
п/п
Программный материал
(тренировочные средства)
I.
Спортивная дисциплина «Бег на короткие дистанции»
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96–100 %
Бег на отрезках свыше 80 м с интенсивностью 91–100 %
Старты и стартовые упражнения до 40 м
Бег на отрезках свыше 80 м с интенсивностью 90 %
и ниже
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
1
2
3
4
5
6
7
Спортивная дисциплина «Бег на короткие
дистанции»
1
2
3
4
5
6
7
Бег на отрезках свыше 100 м с интенсивностью 91–
100 %
Бег на отрезках до 100 м с интенсивностью 96–100 %
Старты и стартовые упражнения до 40 м
Бег на отрезках свыше 100 м с интенсивностью 90 %
и ниже, интервальный бег
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Спортивная дисциплина «Бег на короткие
дистанции»
1
2
3
4
5
6
7
Барьерный бег со стандартной расстановкой
Барьерный бег с нестандартной расстановкой
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96–100 %
Бег на отрезках свыше 80 м с интенсивностью 91–100 %
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Учебно- тренировочный этап
ССМ
до 3-х
свыше
лет
3-х лет
Соревновательные дисциплины– бег 60 м, 100 м, 200 м
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Соревновательная
дисциплина– бег 400 м
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Соревновательные дисциплины– бег 60 м с/б,
110 (100) м с/б
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Спортивная дисциплина «Бег на короткие
дистанции»
1
2
3
5
6
7
II.
Барьерный бег со стандартной расстановкой
Барьерный бег с нестандартной расстановкой
Бег на отрезках до 150 м с интенсивностью 96–100 %
Бег на отрезках свыше 150 м с интенсивностью 91–
100 %
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Бег на средние и длинные дистанции
1
2
3
4
5
6
7
8
IV.
Бег с моделированием соревновательной деятельности
Бег в анаэробном режиме
Бег в аэробно-анаэробном режиме
Бег в аэробном режиме, развивающем
Бег в аэробном режиме восстановительном
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Спортивная дисциплина «Прыжки»
4
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
5
6
7
V.
1
2
3
Соревновательная дисциплина– бег 400 м с/б
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Соревновательные дисциплины– бег 800 м, 1500 м
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Соревновательная дисциплина
прыжок в высоту
Прыжки в высоту с полного и длинного разбега
+
Прыжки в высоту со среднего и короткого разбега
+
+
+
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96–100 %
+
Бег на отрезках свыше 80 м с интенсивностью 91–100 %
+
+
+
Прыжковые упражнения
+
+
+
Специальные силовые упражнения
+
+
Общие подготовительные упражнения
+
+
+
Спортивная дисциплина «Прыжки»
Соревновательная дисциплина
прыжок в длину
Прыжки в длину с полного и длинного разбега
+
Прыжки в длину со среднего и короткого разбега
+
+
+
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96–100 %
+
+
+
Бег на отрезках свыше 80 м с интенсивностью 91–100 %
+
Прыжковые упражнения
+
+
+
Специальные силовые упражнения
+
+
Общие подготовительные упражнения
+
+
+
Спортивная дисциплина «Прыжки»
Соревновательная
дисциплина
– прыжок в тройной
Прыжки тройным с полного и длинного разбега
+
Прыжки тройным со среднего и короткого разбега
+
+
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96–100 %
+
+
Бег на отрезках свыше 80 м с интенсивностью 91–100 %
+
+
+
Прыжковые упражнения
+
+
Специальные силовые упражнения
+
+
Общие подготовительные упражнения
+
+
+
Спортивная дисциплина «Метания»
Соревновательная дисциплина
толкание ядра
Толчки ядра соревновательных параметров
+
Толчки ядра несоревновательных параметров
+
+
+
Бросковые упражнения
+
+
+
4
5
6
7
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Спринтерские беговые упражнения
Общие подготовительные упражнения
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Тематический план для учебно-тренировочных занятий
по виду спорта «легкая атлетика»
Этап спортивной
подготовки
Темы практических учебно-спортивного занятия
Обучение технике медленного бега.
Обучение технике равномерного бега в
аэробном режиме.
Обучение
общеразвивающим
упражнениям
Обучение упражнениям
статическое равновесие.
Этап начальной
подготовки
(до года обучения)
на
статику и
Сроки
проведения
сентябрь-ноябрь
декабрь-август
сентябрь
октябрь
Краткое содержание
Медленный
непрерывный
бег
–
от 2-3 мин. в сентябре, 4 мин.
в июле-августе.
Равномерный бег в аэробном режиме на отрезках
до 1 км.
Упражнения на все группы мышц, на
гибкость, координацию.
Упражнения: «ласточка на одной ноге»,
«березка»,
кувырки
вперед и назад, «мостик» из положения лежа, стретчинг.
Свободный бег, на «высокой» стопе»,
синхронно работая руками и ногами, 3-5 х 2040 м.
Бег быстрый 4х10-20 м (2-3
Обучение челночному бегу.
октябрь
серии).
Бег с положения высокого старта, в том
Обучение бегу с высокого старта.
ноябрь
числе под команду на отрезках
20-30 м х 3-5 раз (повторный бег).
Из исходных положений сидя, лежа, стоя спиной
Обучение бегу под команду из различных иссентябрь-декабрь к линии старта и пр.
ходных положений.
10-20 м.
Обучение встречным эстафетам.
ноябрь-март
Барьерные упражнения (статические и с
Обучение разнообразным барьерным упражпродвижением):
нениям,
преодолевая
барьеры с разных
ходьба, преодолевая барьеры «барьерным
ног.
Обучение технике спринтерского бега.
октябрь-декабрь
Обучение барьерному бегу.
Обучение упражнениям для укрепления мышц
стопы.
Обучение прыжкам в
с 2-х ног и одной ноги.
длину с места
Обучение скачкам на 2-х и одной ноге.
сентябрь-август
октябрь-декабрь
январь-апрель
Обучение прыжкам с разбега.
май-август
Развитие общей выносливость.
сентябрь,
май-август
Обучение упражнениям для развития
подвижности тазобедренного сустава.
Обучению упражнениям с набивными мячами.
Обучению метанию мяча (140 г.).
ноябрь
октябрь-май
январь-март
шагом»
через
шаг и на
каждый шаг, боком, под барьером и в различных
комбинациях.
То же с продвижением м с подскоком.
«Высокое бедро» с барьерами.
Бег в 2, 3, 4 и 5 шагов.
«Гусеница»,
прыжки
«воробушком по
песку» и др.
Прыжки через скакалку на 2-х и одной ноге.
Прыжки в длину с места с 2-х ног и с одной ноги приземление на две ноги.
Скачки на 2-х и одной ноге через лежачую
«лесенку» 5-10 м.
Прыжки в длину с
разбега 5-10 м с
отталкиванием одной ногой и приземлением
на две ноги.
То же, но через препятствие (барьер, скакалка)
10-30 см.
Туристические прогулки на местности.
Упражнения на гибкость, с резиной,
с сопротивлением.
Разнообразные
упражнения с набивными мячами в парах, выполняя броски
двумя
руками (из-за
головы вперед, из-за головы назад, от
груди
вперед,
снизу вперед и др.).
Перебрасывание
набивного
мяча и теннисного мяча от партнера партнеру различными
способами
на
скорость.
Метание
теннисного
мяча
с
места
в сетку.
Выполнение упражнений с резиной для мышц
стопы, укрепления коленного и тазобедренного
сустава обеих ног.
Обучение упражнений с резиной.
Итого практические занятия:
Обучение разнообразным упражнениям на
ловкость, гибкость, баланс, статику
и пр.
Обучение
бегу
без фальстарта.
Этап начальной
подготовки
(свыше года
обучения)
под
команду
Обучение бегу с высокого старта.
Обучение бегу с ускорением.
Обучение поворотам в челночном беге.
Развитие быстроты и ловкости.
Обучение и совершенствование техники барьерных упражнений.
«Страус» с различными положениями руг
и маховой ноги; статическое равновесие –
«баланс»,
стоя
весь период
на полусфере с разным положением рук и
ног, стойка на лопатках, двойные и
тройные кувырки вперед, кувырок назад,
«мостик», стретчинг и др.
Бег под команду из различных исходных
положений – сидя, лежа, стоя спиной к линии
сентябрь-октябрь
старта
и с различными заданиями (например,
кувырок вперед) 10-20 м.
Бег с высокого старта «по движению» и под команду.
ноябрь-январь
Бег под команду с различными заданиями 1020м.
ноябрь-январь
Бег с ускорениями (ускорения) 20-50м.
февраль
Челночный бег.
Встречные
эстафеты
20-30 м
с
различными
препятствиями
весь период
и заданиями.
Подвижные игры.
Барьерные упражнения (статические
и с продвижением):
Ходьба,
преодолевая
барьеры
весь период
«барьерным
шагом»
через
шаг и на
каждый шаг, боком, под барьером и в
различных комбинациях.
То же с продвижением и с подскоком.
Совершенствование техники упражнения
«Высокое бедро» с барьерами.
весь период
«Высокое бедро» с барьерами.
Бег с барьерами.
весь период
Бег 5-6 барьеров с расстановкой между барьерами 8,5 м с произвольным количеством шагов.
Совершенствование техники упражнений для
укрепления мышц стопы.
весь период
«Гусеница»,
прыжки
«воробушком по
песку» и др.
Прыжки через скакалку на 2-х и одной ноге.
Скачки на 2-х и одной ноге через лежачую
Совершенствование техники скачков на
сентябрь-октябрь
«лесенку» 5-10 м.
2-х и одной ноге.
Обучение
одинарным,
двойным и
Одинарные, двойные, тройные прыжки в длину
ноябрь-декабрь
тройным прыжкам в длину с места
с
места
с
2-х
ног
с 2-х ног и приземление на две ноги.
и приземление на две ноги.
Обучение двойному и тройному прыжку с
Двойной и тройной прыжок с места с ноги
места с ноги на ногу с приземлением на две январь-февраль на ногу с приземлением на две ноги.
ноги.
Прыжки в
длину
с
разбега 7-8 м с
поочередным отталкиванием одной
ногой
Совершенствование техники прыжка в
и
приземлением на две ноги.
весь период
длину с разбега.
То же, но через препятствие (барьер, скакалка)
20-40 см.
Совершенствование
рез барьеры.
техники
прыжков че-
Развитие общей выносливости.
Развитие аэробной выносливости.
Обучение упражнениям для
Прыжки через барьеры на 2-х ногах через шаг и
на каждый шаг.
Бег трусцой (5-15 минут), пульс до 120
уд./мин.
Ходьба широким шагом с элементами спортиввесь период
ной ходьбы.
Туристические прогулки на местности.
Кросс до 1,5 км, пульс до 13 уд./мин.
сентябрь-октябрь Туристические прогулки в сочетании с бегом на местности.
май-август
Упражнения для развития подвижности.
весь период
для развития тазобедренного сустава
Упражнения подвижности и коленного сустава
обеих ног.
Развитие силовых качеств отдельных
групп мышц.
весь период
Совершенствование техники выполнения упражнений с набивными мячами.
весь период
Развитие скоростно-силовых качеств.
Совершенствование
теннисного мяча
Учебно- тренировочный этап
– этап спортивной специализации (до 3-х
лет обучения)
техники
Спортивная
дисциплина
короткие дистанции»
метания
«Бег на
Старты и стартовые упражнения до 40 м
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
весь период
май-июль
тазобедренного сустава.
Упражнения для развития подвижности коленного сустава обеих ног.
Упражнения
для
мышц
спины и пресса.
Упражнения с резиной для мышц стопы и укрепления
коленного и тазобедренного сустава обеих ног.
Упражнения
с
гантелями
для плечевого, локтевого и кистевого сустава
обеих рук.
Разнообразные
упражнения с набивными мячами в парах, выполняя броски двумя руками, поочередно правой и левой
рукой (из-за головы вперед, из-за
головы назад, от
груди
вперед,
снизу
вперед и др.).
Перебрасывание
набивного
мяча и теннисного мяча от партнера партнеру различными
способами
на
скорость.
Подвижные игры с набивным мячом.
Метание
теннисного мяча в цель с места (1012 м).
Соревновательные дисциплины – бег 60 м, 100 м, 200 м, 60 м с/б,
110/100 м с/б, 400 м с/б
Бег с низкого старта на отрезках 20, 30,
40 м.
декабрьупражнения, выянварь, май- Разнообразные
полняемые с низкого старта.
июль
январьПовторный
бег
на
отрезках 30,40,
февраль, ап50, 60, 80 м.
рель-май
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 90 % и ниже
80
мс
Прыжковые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Барьерный
становкой
бег
с
нестандартной рас-
Спортивная дисциплина
«Бег на средние и длинные дистанции»
Бег с хода на отрезках 20-30 м. Челночный бег 4х20-30 м
Повторный
и
переменный
бег на отсентябрь-ноябрь
резках 100, 150, 200, 250 и 300 м.
Разнообразные прыжки с места. Мнгоскоки с
ноги на
ногу и на 2-х носентябрь-декабрь
гах.
Прыжки через барьеры.
Упражнения на все группы мышц,
весь период
стретчинг,
статика,
статическое равновесие.
Повторный
бег
с
барьерами на отапрель-август
резках 150-300 м.
Соревновательные дисциплины – бег 800 м
Бег в аэробном режиме, развивающем
весь период
Бег
в
аэробном
восстановительном
весь период
режиме
сентябрьноябрь, апрель-март
Прыжковые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Спортивная дисциплина
«Прыжки»
Прыжки
в
высоту
со
весь период
Повторно-переменный
бег на
различных отрезках.
Кроссовый бег с переменной скоростью. Пульс
до 140 уд./мин.
Медленный разминочный бег Кроссовый бег.
Пульс до 120 уд./мин.
Прыжки со скакалкой Многоскоки
с ноги на ногу.
Прыжки на 2-х ногах через барьеры.
Для всех групп мышц на гибкость, ловкость, координацию и пр.
Барьерные упражнения.
Соревновательные дисциплина – прыжок в высоту
среднего
январь-февраль,
Прыжки в высоту на технику.
и короткого разбега
Прыжковые упражнения
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Прыжки в длину со среднего и короткого разбега
Прыжковые упражнения
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Прыжковые упражнения
май-июль
весь период
январьфевраль,
май-июль
Разнообразные прыжки с места, многоскоки с
ноги на ногу, на одной и 2-х ногах.
Низкие старты 10-20м. Повторный бег 20-40 м. Бег с ускорением 60-80 м Бег по разбегу.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантелями.
Упражнения с резиной.
Стретчинг,
статика,
статическое равновесь период
весие; имитационные упражнения.
Соревновательные дисциплина – прыжок в длину
январьПрыжки в длину на технику.
февраль,
май-июль
Разнообразные прыжки с места, многоскоки с
весь период
ноги на ногу, на одной и 2-х ногах.
весь период
Низкие старты 10-20м. Повторный
бег 20-40 м.
Бег с ускорением 60-80 м. Бег по
разбегу.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантевесь период
лями
Упражнения с резиной.
Стретчинг,
статика,
статическое равновесь период
весие; имитационные упражнения
Соревновательные дисциплина – тройной прыжок
Разнообразные
прыжки
с
места, мновесь период
госкоки с ноги на ногу, на одной
и 2-х ногах.
январьфевраль,
май-июль
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 91-100 %
80
мс
Общие подготовительные упражнения
Спортивная дисциплина
«Метания»
Толчки
ядра
несоревновательных параметров
Бросковые упражнения
Прыжковые упражнения
Спринтерские беговые упражнения
Общие подготовительные упражнения
январьфевраль,
май-июль
весь период
весь период
Низкие старты 10-20м. Повторный бег 20-40 м. Бег с ускорением 60-80 м Бег по разбегу.
Упражнения на тренажерах. Упражнения
с набивными мячами. Упражнения с гантелями.
Упражнения с резиной.
Стретчинг,
статика,
статическое равновесие; имитационные упражнения.
Соревновательные дисциплина – толкание ядра
январьфевраль,
май-июль
весь период
сентябрьдекабрь,
март- апрель, август
январьфевраль,
май-июль
весь период
Толкание ядра на технику.
Упражнения на отработку элементов техники.
Прыжки с места, двойные, тройные. Многосококи с ноги на ногу 5-ные. Прыжки со
скакалкой.
Прыжки через барьеры.
Бег из исходных положений сидя, лежа, стоя
спиной к линии старта и пр. 10-20 м Бег с низкого старта 10-20м
Бег с хода 20-25 м. Беговые
упражнения.
Стретчинг,
статика,
статическое равновесие; имитационные упражнения.
Спортивная дисциплина
«Бег на короткие дистанции»
Старты и стартовые упражнения до 40 м
Учебно- тренировочный этап
– этап спортивной специализации (свыше 3х лет обучения)
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 90 % и ниже
80
мс
Прыжковые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Специальные силовые упражнения
Барьерный
становкой
бег
с
нестандартной рас-
Спортивная дисциплина
«Бег на средние и длинные дистанции»
Бег в аэробном режиме, развивающем
Бег
в
аэробном
режиме
восстановительном
Специальные силовые упражнения
Соревновательные дисциплины– бег 60 м, 100 м, 200 м, 60 м с/б,
110/100 м с/б, 400 м с/б
Бег с низкого старта на отрезках 20, 30,
январь,
40 м.
майРазнообразные
упражнения, выиюль
полняемые с низкого старта.
Повторный
бег
на
отрезках 30,40,
январь50, 60, 80 м.
февраль, апБег с хода на отрезках 20-30 м. Челрель-май
ночный бег 4х20-30 м.
Повторный
и
переменный
бег на отсентябрь-ноябрь
резках 100, 150, 200, 250 и 300 м.
Разнообразные прыжки с места. Мнгоскоки с
ноги на
ногу и на 2-х носентябрь-декабрь
гах.
Прыжки через барьеры.
весь период
Упражнения на все группы мышц,
стретчинг,
статика,
статическое равновесие.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантесентябрьлями.
ноябрь, мартУпражнения с резиной.
апрель
Упражнения со штангой до 20 кг.
Повторный
бег
с
барьерами на отапрель-август
резках 150-300 м.
Соревновательные дисциплины– бег 800 м
весь период
весь период
сентябрьноябрь, апрель-март
Бег в аэробном режиме развивающем.
Бег
в
аэробном
режиме восстановительном.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантелями.
Упражнения с резиной.
сентябрьноябрь, апрель-март
Прыжковые упражнения
Общие подготовительные упражнения
весь период
Спортивная дисциплина
«Прыжки»
Соревновательные дисциплина – прыжок в высоту
Прыжки в высоту со среднего и короткого разбега
Прыжковые упражнения
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 91-100 %
Разнообразные прыжки с места. Мнгоскоки с
ноги на
ногу и на 2-х ногах.
Прыжки через барьеры.
Упражнения на все группы, мышц, стретчинг.
январьфевраль,
май-июль
весь период
80
мс
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Прыжки в длину со среднего и короткого разбега
Прыжковые упражнения
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
январьфевраль,
май-июль
Прыжки в высоту со среднего и короткого разбега на технику и скорость.
Разнообразные прыжки с места. Мнгоскоки с
ноги на
ногу и на 2-х ногах.
Прыжки через барьеры.
Повторно-переменный бег на отрезках 100-150
м
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантевесь период
лями.
Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой до 30 кг.
Упражнения на все группы, мышц, стретвесь период
чинг, имитационные упражнения.
Соревновательные дисциплина – прыжок в длину
Прыжки в длину со среднего и короткого разбеянварьга на технику, отработка фазы отталкивания.
февраль,
май-июль
Разнообразные прыжки с места. Мнгоскоки с
ноги на
ногу и на 2-х новесь период
гах.
Прыжки через барьеры.
Низкие
старты
по
движению и под
январькоманду 20-30 м.
февраль,
Бег с хода 20-30 м.
май-июль
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Прыжки
тройным
короткого разбега
со
среднего и
Прыжковые упражнения
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 91-100 %
80
мс
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Толчки
раметров
ядра
Упражнения с набивными мячами. Упражнения с
гантелями.
весь период
Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой до 30 кг.
Упражнения на все группы, мышц, стретвесь период
чинг, имитационные упражнения.
Соревновательные дисциплина – тройной прыжок
Прыжки
тройным
со
среднего и коянварьроткого разбега на освоение техники.
февраль,
март-апрель
Разнообразные прыжки с места, многоскоки с
весь период
ноги на ногу, на одной и 2-х ногах.
январь–
февраль,
май-июль
Низкие старты 10-20м Повторный бег 20-40 м Бег с ускорением 60-80 м Бег по разбегу.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантевесь период
лями.
Упражнения с резиной.
Упражнения на тренажерах. Упражнения
с набивными мячами. Упражнения с гантелями.
Упражнения с резиной.
Стретчинг,
статика,
статическое равновесь период
весие; имитационные упражнения.
Соревновательные дисциплина – толкание ядра
несоревновательных па-
Бросковые упражнения
весь период
Прыжковые упражнения
сентябрьдекабрь, мартапрель, август
Упражнения на отработку элементов техники.
Прыжки с места, двойные, тройные. Многосококи с ноги на ногу 5-ные. Прыжки со
скакалкой
Прыжки через барьеры.
январьфевраль,
май-июль
Спринтерские беговые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Этап совершенствования
спортивного
мастерства
весь период
Спортивная дисциплина«Бег на короткие
дистанции»
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 90 % и ниже
80
Прыжковые упражнения
Общие подготовительные упражнения
мс
Стретчинг,
статика,
статическое равновесие; имитационные упражнения.
Соревновательные дисциплины – бег 60 м, 100 м, 200 м
январь,
майиюль
Старты и стартовые упражнения до 40 м
Бег из исходных положений сидя, лежа, стоя
спиной к линии старта и пр. 10-20 м.
Бег с низкого старта 10-20м. Бег с
хода 20-25 м.
Беговые упражнения.
январьфевраль, апрель-май
Бег с низкого старта на отрезках 20, 30,
40 м
по движению и под команду.
Разнообразные
упражнения,
выполняемые с низкого старта для стартового разгона.
Повторный, челночный бег, бег с хода на отрезках 30, 40, 50, 60, 80 м (сериями).
Повторный
и
переменный
бег на отрезках 100, 150, 200, 250 м (сериями).
Разнообразные прыжки с места 2-ные, 3- ные, 5ные.
с
ноги
на
ногу и на 2сентябрь-декабрь Мнгоскоки
х ногах.
Прыжки через барьеры.
Упражнения на все группы мышц, стретчинг,
статика,
статическое
весь период
равновесие,
стретчинг,
барьерные упражнения.
сентябрь-ноябрь
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантесентябрьСпециальные силовые упражнения
лями.
ноябрь, мартУпражнения с резиной.
апрель
Упражнения со штангой до 20-60 кг.
Соревновательные дисциплины – бег 400
Бег на отрезках свыше 100 м с
январьПовторный бег на отрезках 120–500 м (сериями).
интенсивностью 91-100 %
февраль, апрель-май
Бег
на
отрезках
до
100
мс
январьПовторный, челночный бег, бег с хода на отрезинтенсивностью 96-100 %
февраль, апках 30, 40, 50, 60, 80 м (сериями).
рель-май
Бег с низкого старта на отрезках 20, 30,
40 м
январь,
Старты и стартовые упражнения до 40 м
по движению и под команду.
майиюль
Разнообразные
упражнения,
выполняемые с низкого старта для стартового разгона.
сенБег на отрезках свыше 100 м с интенсивноПовторно-переменный бег на отрезках 100-600
тябрьстью 90 % и ниже, интервальный бег
м (сериями).
декабрь,
март-апрель, август
Разнообразные
прыжки
с
места 2-ные,
3-ные, 5-ные.
Прыжковые упражнения
весь период
Мнгоскоки
с
ноги
на
ногу и на 2х ногах.
Прыжки через барьеры.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантелями.
Специальные силовые упражнения
весь период
Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой до 20-60 кг.
Упражнения на все группы мышц, стретчинг,
статика,
статическое
Общие подготовительные упражнения
весь период
равновесие,
стретчинг,
барьерные упражнения.
Барьерный
становкой
бег
со
стандартной рас-
Барьерный
бег
с
нестандартной расстановкой
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 91-100 %
80
мс
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Барьерный
бег
со
стандартной расстановкой
Барьерный
бег
с
нестандартной расстановкой
Бег
на
отрезках
до
150
м
с интенсивностью 96-100 %
Бег на отрезках свыше 150 м с
интенсивностью 91-100 %
Соревновательные дисциплины – бег с барьерами 60 м,
110/100 м
Барьерный бег с высокого и низкого старта (1-6
январьбарьеров).
февраль,
май-июль
Барьерный бег с высокого и низкого старта (2весь период
10 барьеров) сериями.
декабрьПовторный, челночный бег, бег с хода на отрезфевраль,
ках 30,40, 50, 60, 80 м (сериями).
май-июль
Повторный бег на отрезках 100-150 м сериями.
октябрьноябрь,
март-май
Разнообразные
прыжки
с
места 2-ные,
весь период
3-ные, 5-ные.
Мнгоскоки с
ноги на
ногу и на 2-х
ногах.
Прыжки через барьеры.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантевесь период
лями.
Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой до 20-60 кг.
Упражнения на все группы мышц, стретчинг,
статика, статическое равновесие, стретчинг,
весь период
барьерные
упражнения.
Соревновательные дисциплины – бег с барьерами 400 м
Барьерный бег с высокого и низкого старта (1-8
апрель-август
барьеров).
Барьерный бег с высокого и низкого старта (2весь период
10 барьеров) сериями.
Повторный бег на отрезках 100-150 м
декабрь-февраль
сериями.
Повторный бег на отрезках 150-600 м сериями.
сентябрьноябрь,
март-май
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Спортивная дисциплина
«Бег на средние и длинные дистанции,
спортивная ходьба»
Разнообразные
прыжки
с
места 2-ные,
3-ные, 5-ные.
весь период
Мнгоскоки
с
ноги
на
ногу и на 2х ногах.
Прыжки через барьеры.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантелями.
весь период
Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой до 20-60 кг.
Упражнения на все группы мышц, стретчинг,
весь период
статика, статическое равновесие, стретчинг,
барьерные упражнения.
Соревновательные дисциплины – бег 800 м
декабрьфевраль,
май-июль
Бег в аэробно-анаэробном режиме
Бег в аэробном режиме, развивающем
весь период
Бег
в
аэробном
восстановительном
весь период
режиме
Прыжковые упражнения
весь период
Специальные силовые упражнения
весь период
Повторно-переменный бег на отрезках до 600 м.
Темповой бег.
Повторно-переменный бег на отрезках до 1000
м.
Кросс.
Пульс до 140 уд./мин.
Медленный бег в ровном темпе. Кросс.
Пульс до 120 уд./мин.
Разнообразные
прыжки
с
места 2-ные,
3-ные, 5-ные.
Мнгоскоки
с
ноги
на
ногу и на 2х ногах.
Прыжки через барьеры.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с
набивными мячами. Упражнения с гантелями.
Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой до 20 кг.
Общие подготовительные упражнения
весь период
Спортивная дисциплина
«Прыжки»
Прыжки в высоту с полного и длинного разбега
Прыжки
в
высоту
со
среднего и
короткого разбега
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 91-100 %
80
мс
Упражнения
чинг,
равновесие,
ражнения.
на все группы мышц, стретстатика,
статическое
стретчинг,
барьерные уп-
Соревновательная дисциплина – прыжок в высоту
декабрьфевраль,
май-июль
весь период
декабрьфевраль,
май-июль
весь период
Прыжковые упражнения
весь период
Специальные силовые упражнения
весь период
Общие подготовительные упражнения
весь период
Прыжки
в
высоту
билизацию разбега.
на
технику и ста-
Прыжки в высоту на технику прыжка и мощность разбега.
Повторный бег на отрезках – 20-70 м. Бег с
хода на отрезках 20-30 м.
Повторный бег на отрезках 90-110 м. Переменный бег на отрезках 90-100 м.
Разнообразные прыжковые упражнения с использованием тумб разной высоты.
Разнообразные прыжки с места. Различные комбинации прыжков. Различные
многоскоки.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с гирей.
Упражнения с гантелями. Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой 30-60 кг.
Упражнения на все группы мышц, стретчинг,
статика, статическое равновесие, стретчинг,
барьерные упражнения.
Соревновательная дисциплина – прыжок в длину
Прыжки в длину с полного и длинного разбега
Прыжки в длину со среднего и короткого разбега
декабрьфевраль,
май-июль
весь период
Прыжки
в
длину
билизацию разбега.
на
технику и ста-
Прыжки в длину на технику прыжка и скорость и разбега
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью
96-100 %
Бег
на
отрезках свыше
80
мс
интенсивностью 91-100 %
Прыжковые упражнения
Специальные силовые упражнения
Общие подготовительные упражнения
Прыжки тройным с полного и длинного разбега
Прыжки
тройным
со
среднего и
короткого разбега
Бег на отрезках до 80 м с интенсивностью 96100 %
Бег
на
отрезках свыше
интенсивностью 91-100 %
Прыжковые упражнения
80
мс
декабрь-февраль, Повторный бег на отрезках – 20-70 м
май-июль
Бег с хода на отрезках 20-30 м.
Повторный бег на отрезках 90-110 м. Перевесь период
менный бег на отрезках 90-100 м.
Разнообразные прыжковые упражнения с использованием тумб разной высоты.
Разнообразные прыжки с места. Различвесь период
ные комбинации прыжков. Различные
многоскоки.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с гирей.
Упражнения с гантелями Упвесь период
ражнения с резиной
Упражнения со штангой 30-60 кг.
Упражнения на все группы. мышц, стретчинг,
статика, статическое равновесие, стретчинг,
весь период
барьерные упражнения.
Соревновательная дисциплина – тройной прыжок
Прыжки
тройным
на
технику и стадекабрьбилизацию разбега.
февраль,
май-июль
Прыжки тройным на технику прыжка и скорость
весь период
и разбега.
Повторный бег на отрезках – 20-70 м. Бег с
декабрьхода на отрезках 20-30 м.
февраль,
май-июль
Повторный бег на отрезках 90-110 м. Перевесь период
менный бег на отрезках 90-100 м.
весь период
Разнообразные прыжковые упражнения с
использованием тумб разной высоты. Разнообразные прыжки с места.
Различные комбинации прыжков. Различные многоскоки.
Специальные силовые упражнения
весь период
Общие подготовительные упражнения
весь период
Спортивная дисциплина
«Метания»
Толчки
ядра
соревновательных параметров
Толчки
раметров
ядра
несоревновательных па-
декабрьфевраль,
май-июль
весь период
весь период
Прыжковые упражнения
весь период
Специальные силовые упражнения
весь период
Общие подготовительные упражнения
Упражнения на все группы мышц, стретчинг,
статика, статическое равновесие, стретчинг,
барьерные упражнения.
Соревновательная дисциплина – толкание ядра
Бросковые упражнения
Спринтерские беговые упражнения
Упражнения на тренажерах Упражнения с гирей Упражнения с
гантелями Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой 30-60 кг.
декабрьфевраль,
май-июль
весь период
Толкание ядра на технику.
Толкание ядра на отработку отдельных элементов техники и быстроту.
Бросковые упражнения на отработку отдельных элементов техники.
Разнообразные прыжковые упражнения с использованием тумб разной высоты.
Разнообразные прыжки с места. Различные комбинации прыжков.
Упражнения на тренажерах. Упражнения с гирей.
Упражнения с гантелями. Упражнения с резиной.
Упражнения со штангой 20-70 кг.
Бег с высокого старта на отрезках – 2040 м
Бег с хода на отрезках 20-30 м.
Старты
из
различных
исходных положений.
Упражнения на все группы мышц, стретчинг,
статика, статическое равновесие, стретчинг,
барьерные упражнения, акробатические
упражнения, имитационные упражнения.
15. Учебно-тематический план по виду спорта «легкая атлетика»
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Темы теоретической
подготовки
Сроки проведения
История возникновения вида
спорта «легкая атлетика»
и его развитие
сентябрь
Физическая культура – важное
средство физического развития
и укрепления здоровья человека
октябрь
Гигиенические основы
физической культуры и спорта,
гигиена обучающихся при
занятиях физической культурой и спортом
ноябрь
Закаливание организма
декабрь
Самоконтроль в процессе занятий физической культуры
и спортом
январь
Режим дня и питание обучающихся
август
Оборудование и спортивный
инвентарь по виду спорта
«легкая атлетика»
ноябрь-май
Краткое содержание
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно
важных
умений
и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта
и зубами. Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем. Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его
формы и содержание. Понятие о травматизме.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль
питания
в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования
оборудования и спортивного инвентаря.
Основы безопасности.
Правила поведения на спортивном легкоатлетическом
объекте (стадион, манеж).
сентябрь, май
Структура тренировочного
занятия.
октябрь
Общие правила личной гигиене
спортсмена
Ознакомление с основами
терминологии вида спорта
«легкая атлетика»
ноябрь, май
октябрь-ноябрь:
декабрь, январь
Правила пересечения беговой дорожки.
Правила передвижения по беговой дорожке против часовой
стрелки и по нужной дорожке.
Правила передвижения по прыжковым секторам.
Правило не выходить на поле для метаний.
Применение правила пересечения беговой дорожки.
Правила использования беговых дорожек; правила поведения
на беговой дорожке во время занятия.
Правила передвижения по беговой дорожке против часовой
стрелки и по нужной дорожке
Основные части тренировочного занятия: разминка, основная
часть, заминка и для чего они нужны.
Структура основной части тренировочного занятия.
Последовательность выполнения упражнений.
Необходимость иметь сменную спортивную одежду и обувь
(майка, трусы, носки, кроссовки) и менять одежду и обувь до
и после тренировочного занятия.
Необходимость принимать душ после тренировочного занятия.
Необходимость иметь предметы личной гигиены (мыло, расческа, полотенце) и пользоваться ими до и после тренировочного занятия.
Необходимость иметь личную бутылку с питьевой водой
и уметь ей пользоваться во время тренировочного занятия.
Негативные последствия передачи предметов личной гигиены
другим лицам.
Основные понятия и команды: «на старт», «внимание»,
«марш», «старт», «финиш», «круг» «дорожка», «сектор»,
«дистанция», «результат», «спринт» и др., названия
дисциплин вида спорта «легкая атлетика» и пр.
Понятия
спортивных
соревнований:
контрольные,
отборочные, основные, официальные, не официальные.
Понятия спринтерского и барьерного бега, бега на средние
и стайерские дистанции, спортивной ходьбы, четырех видов
Ознакомление с дисциплинами
вида спорта «легкая атлетика».
Ознакомление с
антидопинговыми правилами
Изучение антидопинговых
правил
Основы здорового образа
жизни. (ЗОЖ).
март-апрель,
июль-август;
декабрь, март, июнь
май-июнь;
октябрь, февраль,
январь, июль, август
прыжков, четырех видов метаний.
Использование данных понятий в учебно-тренировочном процессе.
Основные группы дисциплин вида спорта «легкая атлетика» – бег, прыжки, метания, спортивная ходьба, многоборья.
Спортивные объекты, на которых проходят занятия
и соревнования по легкой атлетике (стадион, манеж). Стандартная длина дорожки по кругу.
Группы дисциплин вида спорта «легкая атлетика»:
1) бег (бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные
дистанции, эстафетный бег, барьерный бег, кросс;
2) спортивная ходьба;
3) прыжки (в длину, тройным, в высоту, с шестом);
4) метания (диска, копья, молота, толкание ядра);
5) многоборья.
Общее понятие «допинг».
Негативные последствия принятия допинга – проблемы
со здоровьем, травмы, прекращение роста спортивных результатов.
Определение «допинг».
Негативные последствия принятия допинга – проблемы
со здоровьем, травмы, прекращение роста спортивных результатов.
Неотвратимость наказания за его применение.
Случайные риски попадания допинга в организм спортсмена и
возможности
сведения
такого
риска
до минимума или полного его исключения из спортивной
практики.
Общее представление о «запрещенном списке», «допингконтроле», «допинг-тесте».
Общее понятие «здорового образа жизни».
Составляющие части ЗОЖ.
Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
сентябрь
История возникновения
олимпийского движения
октябрь
Режим дня и питание обучающихся
ноябрь
Учет соревновательной деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы технико-тактической подготовки.
Основы техники
в избранных дисциплинах вида
спорта «легкая атлетика»
Основы психологической
подготовки.
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по
виду спорта «легкая атлетика»
январь
май
Физическая культура и спорт как социальные феномены.Спорт – явление культурной жизни. Роль физической
культуры в формировании личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи. Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль
питания в подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям. Рациональное, сбалансированное питание.
Структура
и
содержание Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования
слова.
Значение
рациональной
техники
в достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности.
Системные волевые качества личности.
Типы нервной деятельности человека. Психологиченоябрь, апрель
(2-й – 5 й гг. обучения, ская подготовка перед соревнованиями. Психологизанятия перед сорев- ческое воздействие на соперников.
новательными сезо- Управление психологическим состоянием во время
соревнований.
нами)
декабрь-май
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для
вида спорта «легкая атлетика», подготовка к эксплуатации,
уход и хранение. Подготовка инвентаря и экипировки к спортивным соревнованиям.
Правила вида спорта
«легкая атлетика»
Правила поведения на спортивном легкоатлетическом
объекте (стадион, манеж)
Правила поведения при самостоятельных учебно- тренировочных занятиях на открытых
площадках и в
лесопарковой зоне
Изучение правил проведения
соревнований по избранным
дисциплинам виду спорта
«легкая атлетика» и практическое их применение.
Ведение дневника спортсмена
(спортивных тренировок) в
расширенном формате
Изучение антидопинговых
правил.
Профилактика допинговых нарушений.
декабрь-май
сентябрь
(1-3 гг. обучения,
1 занятие в начале
учебного года)
весь период
(1-3 гг. обучения,
1 занятие перед самостоятельными занятиями)
ноябрь, апрель
(1-3 гг. обучения,
1 занятие перед соревновательным периодом )
1 занятие в начале
учебного года
1 занятие каждые
один-два месяца;
5-й год обучения
1 занятие каждый
месяц.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности
участников спортивных соревнований. Правила поведения
при участии в спортивных соревнованиях.
Повторение ранее пройденного материала.
Устное тестирование обучающихся.
Основы безопасности в лесопарковой зоне при
самостоятельных занятиях; правила
поведения в лесопарковых
зонах; самоконтроль при самостоятельных занятиях.
Правила соревнований в избранной дисциплине вида спорта
«легкая атлетика».
Повторение ранее пройденного материала.
Необходимость самостоятельного анализа выполнения учебно-тренировочного
плана,
выступления
в соревнованиях, самочувствия, самоконтроля с обязательной
фиксацией в дневнике спортивных тренировок, восстановительных процедур, физиотерапии.
Примеры ведения дневника спортивных тренировок.
Онлайн-тестирование.
Примеры нарушения антидопинговых правил.
Непреднамеренные нарушения.
Пищевые биологически активные добавки.
Предупреждение
и
ответственность
спортсмена
за нарушение Антидопинговых правил.
Прохождение дистанционного обучения по курсу Антидопинг
и получение сертификата.
Ознакомление с системой АДАМС.
Процедура взятия пробы мочи.
Процедура взятия пробы крови.
Онлайн-тестирование.
Основы самоконтроля:
контроль за пульсом
Контроль за самочувствием и
восстановлением после
учебно-тренировочных занятий
сентябрь-октябрь
(с 4-го года обучения,
1 занятие в начале
подготовительного
периода)
сентябрь-ноябрь, апрель
(с 4-го года обучения,
3 занятия в начале
подготовительного
периода и перед периодом непосредственной подготовки
к соревновательному
периоду)
июль-август
Основы диетологии, контроль
за питанием.
Оказание первой доврачебной
помощи при занятиях спортом
(с 4-го года обучения,
1 занятие в конце
учебного года)
сентябрь
(с 4-го года обучения,
2 занятия перед началом учебного года)
Повторение пройденного материала.
Проверка
правильности
контроля
пульса
и его фиксирования в дневнике спортивной тренировки.
Онлайн-тестирование.
Повторение пройденного материала.
Методы контроля самочувствия.
Методы контроля восстановления после физической нагрузки.
Составление программы восстановления после физических
нагрузок.
Анализ полученных данных и внесение коррективов (при необходимости) в программу восстановления, учебнотренировочный процесс и образ жизни.
Онлайн-тестирование.
Наука диетология.
Роль диетологии в спорте.
Здоровое питание.
Диеты для обучающихся: «за» и «против».
Онлайн-тестирование.
Перечень состояний, при которых оказывается первая
помощь.
Определение наличия сознания у пострадавшего.
Мероприятия по проведению сердечно-легочной реанимации
до появления признаков жизни.
Мероприятия по поддержанию проходимости дыхательных
путей.
Придание пострадавшему оптимального положения тела. Контроль состояния пострадавшего.
Вызов скорой помощи.
Алгоритм
действий
обучающегося
спортсмена
Этап совершенствования спортивного мастерства
Олимпийское движение. Роль и
место физической культуры в
обществе. Состояние современного спорта
Правила вида спорта «легкая
атлетика»
сентябрь
сентябрь-ноябрь
Физиологические основы
физической культуры
декабрь
Профилактика травматизма.
Перетренированность/ недотренированность
октябрь
Учет соревновательной деятельности, самоанализ
обучающегося
ноябрь
Психологическая подготовка
декабрь
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
январь
при использовании неизвестных препаратов
Список запрещенных препаратов и методов.
Терапевтическое использование (ТИ).
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в современной России. Влияние олимпизма на развитие международных спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по виду спорта.
Понятийность. Классификация спортивных соревнований.
Команды (жесты)
спортивных
судей.
Положение
о спортивном соревновании. Организационная работа
по подготовке спортивных
соревнований.
Состав
и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности
и права участников спортивных соревнований. Система зачета
в спортивных соревнованиях по виду спорта «легкая
атлетика».
Спортивная физиология. Классификация различных видов
мышечной деятельности. Физиологическая характеристика
состояний организма при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности».
Принципы спортивной подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение
Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных
соревнований. Понятия анализа, самоанализа учебно- тренировочной и соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности.
Системные волевые качества личности.
Классификация средств и методов психологической подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки. Спортивные результаты – специфический
и интегральный продукт соревновательной
Спортивные соревнования как
функциональное и структурное
ядро спорта
Контроль за самочувствием и
восстановлением после
учебно-тренировочных занятий.
Основы диетологии, контроль
за питанием.
февраль-май
ноябрь-декабрь,
апрель-май
(3 занятия в начале
подготовительного
периода и перед
периодом непосредственной подготовки к соревновательному периоду)
весь период
Профилактика допинговых нарушений
2 занятие в месяц
в течение учебного
года.
Восстановительные средства
и мероприятия
Педагогические
средства восстановления:
рациональное
деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной
тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований.
Общая структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Повторение пройденного материала.
Методы контроля самочувствия.
Методы контроля восстановления после физической нагрузки.
Составление программы восстановления после физических
нагрузок.
Анализ полученных данных и внесение коррективов
(при необходимости) в программу восстановления, учебнотренировочный процесс и образ жизни.
Онлайн-тестирование.
Наука диетология.
Роль диетологии в спорте.
Здоровое питание.
Диеты для обучающихся: «за» и «против».
Онлайн-тестирование.
Алгоритм
действий
обучающегося
при использовании неизвестных препаратов.
Список запрещенных препаратов и методов.
Терапевтическое использование (ТИ).
спортсмена
построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование
тренировочных нагрузок различной
направленности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия;
дыхательная гимнастика. Медико- биологические
средства восстановления:
питание; гигиенические и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж; витамины.
Особенности применения восстановительных средств.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам
К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика» относится следующее.
Реализация Программы проводится с учетом этапа спортивной подготовки и
групп спортивных дисциплин вида спорта «легкая атлетика».
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «легкая атлетика», содержащим в своем наименовании: слово
«бег» с указанием дистанции до 400 м включительно (далее – бег на короткие дистанции), слово «бег» с указанием дистанции более 400 м (далее – бег на средние и длинные
дистанции), слово «ходьба» (далее – спортивная ходьба), слово «прыжок» (далее – прыжки); слова «метание» и «толкание» (далее – метания), слово «борьбе» (далее – многоборье), основаны на особенностях вида спорта «легкая атлетика» и его спортивных дисциплин. Реализация Программ проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «легкая атлетика», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста (9 лет) в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду
спорта «легкая атлетика» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду
спорта «легкая атлетика» не ниже всероссийского уровня.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться
на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства,
а также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебнотренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием которых является право пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие беговой дорожки;
наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора) для разбега
и места
(ямы) для приземления;
наличие места для метания (толкания), состоящего из площадки (на которой
расположен круг, ограниченный кольцом) или дорожки для разбега, с которых производится бросок (толчок), и сектора или коридора для приземления снарядов;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 23.10.2020 № 1144н
«Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимаю-
щимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского
осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 03.12.2020, регистрационный
№ 61238)1;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно в соответствии с планом учебно-спортивных мероприятий Организации.
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий в соответствии с планом учебно-спортивных мероприятий Организации.
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля в соответствии с планом медицинского и медико-биологического
обеспечения и восстановления.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым
для прохождения спортивной подготовки
Оборудование для легкоатлетического ядра
№
п/п
I.
1
2
3
4
5
6
7
II.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
III.
1
2
3
4
5
6
IV.
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Оборудование для беговых дисциплин и барьерного бега
Стартовые колодки
Палочка эстафетная
Барьер легкоатлетический универсальный
Колокол сигнальный
Препятствие для стипль-чеза (3,96 м)
Препятствие для стипль-чеза (5 м)
Препятствие для стипль-чеза (3,66 м)
Оборудование для прыжков
Брус для отталкивания в горизонтальных прыжках
Место приземления для прыжков с шестом
Покрышка непромокаемая для мест приземления при прыжках
с шестом
Ящик для упора шеста
Стойки для прыжков с шестом
Рогулька для подъема планки при прыжках с шестом
Измеритель высоты установки планки для прыжков с шестом
Место приземления для прыжков в высоту
Измеритель высоты установки планки для прыжков в высоту
Оборудование для метаний и толкания ядра
Буфер для остановки ядра
Круг для толкания ядра
Круг для метания диска
Круг для метания молота
Ограждение для метания диска
Ограждение для метания молота
Оборудование общего назначения
Единица
измерения
Количество
изделий
пар
штук
штук
штук
штук
штук
10
20
40
1
3
1
штук
1
штук
комплект
штук
1
1
1
штук
комплект
пар
шт.
комплект
штук
1
1
2
2
1
2
штук
штук
штук
штук
комплект
комплект
1
1
1
1
1
1
1 Доска информационная
2 Конус Н 15 см
3 Конус Н 30 см
4 Скамья гимнастическая
5 Конь гимнастический
6 Мат гимнастический
7 Стенка гимнастическая шведская
8 Электромегафон
9 Грабли
V. Оборудование и инвентарь для тренажерного зала
1 Помост тяжелоатлетический 2,8x2,8 м
2 Скамья для жима штанги лежа
3 Стойки для штанги
4 Гантели массивные m 0,5–5 кг
5 Гантели переменной m 3–12 кг
6 Гири спортивные m 16, 24, 32 кг
VI. Оборудование для спортивного зала
1 Сетка для ограждения места тренировки метаний в помещении
VII. Спортивный инвентарь
1 Мяч для метания m 140 г
2 Мяч набивной m 1–5 кг
3 Рулетка L 10 м
4 Рулетка L 20
5 Рулетка L 50 м
6 Рулетка L 100 м
7 Диск m 1,0 кг г
8 Диск m 1,5 кг
9 Диск m1,75 кг
10 Диск m 2,0 кг
11 Диск обрезиненный m 0,5–2,0 кг
12 Молот m 3,0 кг
13 Молот m 4,0 кг
14 Молот m 5,0 кг
15 Молот m 6,0 кг
16 Молот m 7,26 кг
17 Копье m 600 г
18 Копье m 700 г
19 Копье m 800 г
20 Ядро m 3,0 кг
21 Ядро m 4,0 кг
22 Ядро m 5,0 кг
23 Ядро m 6,0 кг
24 Ядро m 7,26 кг
25 Планка для прыжков в высоту
26 Планка для прыжков с шестом
27 Секундомер
28 Пистолет стартовый
29 Патроны для стартового пистолета
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
2
10
20
20
1
10
2
1
2
штук
штук
комплект
комплект
комплект
комплект
1
4
1
10
10
3
штук
1
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
10
8
3
2
3
2
20
10
15
20
3
10
10
10
10
10
20
20
20
20
20
10
10
20
8
10
10
2
1000
Организация должна иметь спортивное оборудование и инвентарь, исходя из практической необходимости осуществления эффективного учебно- тренировочного процесса,
в количестве не ниже установленного Приложением
№ 10 к ФССП.
Спортивный инвентарь и спортивная экипировка, передаваемые в индивидуальное
пользование, передается обучающимся на этапах спортивной подготовки в личное пользование на срок эксплуатации и в количестве указанных в таблицах 20, 21 ФССП.
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
1
2
3
4
5
Диск
Копье
Молот в сборе
Шест
Ядро
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
3
2
3
2
3
1
2
1
1
1
количество
штук
штук
штук
штук
штук
ССМ
срок эксплуатации
(лет)
Расчетная
единица
количество
Единица
измерения
срок эксплуатации
(лет)
Наименование
количество
№
п/п
срок эксплуатации
(лет)
Этапы спортивной подготовки
ЭНП
УТЭ
2
1
2
2
2
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УТЭ
ССМ
14
15
срок эксплуатации
12
13
количество
11
Расчетная
единица
срок эксплуатации
10
Костюм ветрозащитный
Костюм спортивный парадный
Кроссовки легкоатлетические
Майка легкоатлетическая
Обувь для метания диска и молота
Обувь для толкания ядра
Перчатки для метания молота
Трусы легкоатлетические
Шиповки для бега на короткие дистанции
Шиповки для бега на средние и длинные
дистанции
Шиповки для бега с препятствиями
(стипль-чеза)
Шиповки для метания копья
Шиповки для прыжков в высоту
Шиповки для прыжков в длину и прыжков
с шестом
Шиповки для тройного прыжка
Единица
измерения
количество
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Наименование
срок эксплуатации
№
п/п
количество
ЭНП
штук
штук
пар
штук
пар
пар
пар
пар
пар
пар
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
2
1
2
2
2
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
3
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
пар
пар
на обучающегося
на обучающегося
-
-
2
2
1
1
2
2
1
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
18.
Кадровые условия реализации Программы:
Укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и иными
работниками.
С целью проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера- преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «легкая атлетика», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися), в том числе:
- для подготовки спортсменов-прыгунов с шестом и многоборцев-мужчин
может привлекаться тренер-преподаватель по спортивной гимнастике и акробатике;
- для спортсменов-многоборцев мужчин может также привлекаться второй
тренер-преподаватель по горизонтальным прыжкам, прыжкам в высоту, всех дисциплин метаний, барьерному бегу, бегу на средние дистанции;
- для спортсменок-многоборцев женщин может привлекаться второй тренерпреподаватель по горизонтальным прыжкам, прыжкам в высоту, метания копья и
толкания ядра, барьерному бегу, бегу на средние дистанции;
- для спортсменов всех видов длинных метаний может привлекаться второй
тренер-преподаватель по общей и специальной силовой подготовке;
- для спортсменов всех дисциплин вида спорта «легкая атлетика» могут
привлекаться специалисты в области психологии, диетологии, физиологии, аналитики, биохимии, антидопинга, а также специалисты информационно- технического
сопровождения, инструкторы-методисты и комплексно-научные группы.
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников Организации.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Министерства
труда и социальной защиты Российской Федерации от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным стандартом «Инструктор-методист», утвержденным приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 08.09.2014
№ 630н (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации
26.09.2014, регистрационный № 34135), или Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Министерства здравоохранения и социального
развития Российской Федерации от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 14.10.2011, регистрационный № 22054).
19. Информационно-методические условия реализации Программы
1.
Учебник «Легкая атлетика» Под общей редакции Озолина Н.Г., Воронкина В.И., Примакова Ю.Н., М., АльянС, 2017, 671 с.
2.
Платонов, В.Н. «Подготовка квалифицированных спортсменов», М.,
ФиС, 1986, 288 с.
3.
Талага,
Ежи
«Энциклопедия физических
упражнений»,
М.,
ФиС, 1998, 416 с.
4.
Введение в теорию тренировки. Официальное руководство ИААФ
по обучению легкой атлетике (2-е изд.) / Ред. Томпсон П. Дж. Л. (издание на
рус. яз. подготовлено Московским Региональным центром развития легкой атлетики, пер. с англ. Гнетовой А., ред. Балахничев В., Зеличенок В.). – М.: Человек, 2013,
192 с.
5.
Программа ИААФ «Детская легкая атлетика»: командные соревнования
для детей: Пер. с англ. Гнетовой А. / Под общ. ред. Зеличенка В.Б.. – М., 2006,
63 с.
Электронные образовательные ресурсы по физической культуре. Журналы и газеты
по физической культуре.
http://www.teoriya.ru/ru/taxonomy/term/2
–
научно-методический
журнал
«Физическая культура: воспитание, образование, тренировка».
http://zdd.1september.ru/ – газета «Здоровье детей». http://spo.1september.ru/ – газета
«Спорт в школе». http://kzg.narod.ru/ – журнал «Культура здоровой жизни».
http://teoriya.ru/ru – журнал «Теория и практика физической культуры». http://www.eosnova.ru/journal/16/archive/ – журнал «Физическая культура. Всё
для учителя!»
Методические материалы, рекомендуемые для практической работы по реализации Программы:
http://www.infosport.ru – национальная информационная сеть «Спортивная Россия».
Ресурс содержит в себе разнообразные виды информации о спорте. Каталог интернетресурсов. Отраслевой банк данных. Спортивный фотобанк. Календарь региональных
мероприятий. Государственные и общественные спортивные организации.
http://metodsovet.su/dir/fiz_kultura/9 – Методсовет. Методический портал учителя физической культуры.
https://spo.1sept.ru/urok/ – сайт «Я иду на урок физкультуры». http://www.fizkult-ura.ru/
– сайт «ФизкультУра». http://www.fizkulturavshkole.ru/ –
проект
создан в
помощь
учителям физкультуры, тренерам, студентам спортивных ВУЗов и СУЗов, любителям здорового образа жизни. Здесь отражена классика преподавания физической культуры, а также современные методы и приёмы.
Летопись Красноярского спорта 
